Výhody medi, nehovoriac o konzumácii medených minerálov, znejú pre niektorých ľudí nezvyčajne. V skutočnosti tieto mikrominerály nie sú bez výhod. Meď má toľko zdravotných výhod. Niektorí ľudia môžu tiež pociťovať nedostatok medi. Ak príjem tohto minerálu nie je dostatočný, môžu nastať určité riziká ochorenia. niečo?
Výhody medi pre telesný výkon
Ako mikrominerál má meď množstvo funkcií a výhod, hoci je potrebná len v malom množstve. Medzi telesné systémy, ktoré využívajú meď, patrí srdce a krvný systém, imunitný systém a nervový systém. Tu sú rôzne výhody medi, aby telo fungovalo normálne.
1. Udržujte zdravie srdca
Ochorenie srdca môže byť spôsobené niekoľkými stavmi, ako je vysoký cholesterol alebo hypertenzia. Nedostatočná hladina medi podľa odborníkov súvisí so stavmi, ktoré spúšťajú tieto srdcové poruchy.
2. Zabráňte osteoporóze
Odborníci tiež veria, že meď pomáha udržiavať zdravie kostí Minerály, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, nie sú len vápnik. Odborníci sa domnievajú, že k tomuto procesu prispieva aj meď. Takže príliš nízke hladiny medi sú spojené s nízkou hustotou kostí a rizikom osteoporózy. Stále je však potrebný ďalší výskum mechanizmu kauzálneho vzťahu medzi nedostatkom medi a zdravím kostí.
3. Podporuje tvorbu kolagénu
Kolagén je jedným z hlavných stavebných kameňov častí tela, ako sú kosti, koža, šľachy a väzy. Jednou z výhod medi je udržiavanie kolagénu. Odborníci sa domnievajú, že nedostatočná hladina medi môže v tele vyvolať ťažkosti pri nahrádzaní poškodeného kolagénu.
4. Udržujte imunitný systém
Ak máte príliš málo medi z jedla, ktoré jete, hrozí vám neutropénia. Neutropénia je stav, pri ktorom je nízky počet neutrofilov alebo jednej časti bielych krviniek. V skutočnosti sú neutrofily užitočné na ochranu tela pred infekciou. Preto sú výhody medi schopné udržiavať imunitný systém.
5. Má antioxidačné vlastnosti
Meď je tiež antioxidant, na boj proti voľným radikálom Meď je tiež minerál, ktorý môže pôsobiť ako molekula antioxidantu. Molekuly antioxidantov zohrávajú úlohu v boji proti prebytočným voľným radikálom, ktoré spúšťajú ochorenia vrátane rakoviny. Okrem vyššie uvedených výhod medi má tento minerál aj niekoľko ďalších funkcií. Medzi ďalšie funkcie patrí pomoc pri tvorbe červených krviniek, regulácia srdcovej frekvencie a vstrebávanie železa. Nielen to, meď hrá úlohu aj pri prevencii zápalu prostaty u mužov.
Príčiny a účinky nedostatku medi
Nedostatok alebo nedostatok medi, ako aj problémy s absorpciou sú zriedkavé. Existuje niekoľko zdravotných problémov, ktoré spôsobujú, že telu chýbajú minerály medi. Tieto zdravotné stavy zahŕňajú:
- Genetický defekt spôsobený poruchou metabolizmu medi, inak známy ako Menkesov syndróm
- Problémy s absorpciou
- Nadmerný príjem vitamínu C a minerálnych doplnkov
- Niektoré nervové poruchy, ako je zápal zrakového nervu.
Výhody medi sú veľmi dôležité pre obranyschopnosť organizmu. Ak vám chýba meď, môžete zažiť niekoľko účinkov, vrátane:
- anémia choroba
- Nízka telesná teplota
- Zlomeniny a osteoporóza
- Strata kožného pigmentu
- Poruchy štítnej žľazy.
Otrava meďou, ak je nadmerná
Podľa miery nutričnej primeranosti (RDA) ministerstva zdravotníctva je bezpečný limit pre spotrebu medi 900 mcg alebo 0,9 miligramu. Nadmerná konzumácia, viac ako 10 mg denne, zvýši riziko zlyhania obličiek. Hladiny medi môžu tiež spôsobiť potenciálnu otravu tela. Zvyčajne môže konzumácia medi z doplnkov spôsobiť otravu. Okrem toho pitná voda kontaminovaná vysokými koncentráciami medi, ako aj používanie kuchynského náčinia na báze medi, sú tiež vystavené riziku otravy týmito mikrominerálmi. Ak máte otravu meďou, niektoré z príznakov, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť, zahŕňajú:
- Nevoľnosť, vracanie, hnačka a bolesť žalúdka
- Bolesť hlavy a závrat
- Pocit slabosti
- V ústach je kovová chuť
V závažných prípadoch môže otrava meďou spôsobiť cirhózu, srdcové problémy a problémy s červenými krvinkami.
Potraviny, ktoré obsahujú meď
Arašidy sú ľahko dostupným zdrojom medi Diétne zdroje medi možno nájsť v rôznych zdravých, každodenných pochutinách. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú meď, zahŕňajú:
- ustrice
- Celozrne
- Orechy
- Zemiak
- Kakao alebo kakaový prášok
- Čierne korenie
- Srdce
Väčšina ľudí už dokáže uspokojiť svoje potreby medi zo zdravých potravín. Dbajte na to, aby ste vždy jedli rôzne zdravé potraviny, aby ste zaistili, že vaše potreby medi budú splnené. Ak sa chcete dozvedieť viac o funkcii medi pre organizmus a funkcii minerálov vo všeobecnosti, opýtajte sa najbližšieho odborníka na výživu alebo výživového poradcu. Môžete tiež bezplatne chatovať s lekármi cez
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnuť ▼
v App Store alebo Google Play práve teraz!
Odborníci tiež veria, že meď pomáha udržiavať zdravie kostí Minerály, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, nie sú len vápnik. Odborníci sa domnievajú, že k tomuto procesu prispieva aj meď. Takže príliš nízke hladiny medi sú spojené s nízkou hustotou kostí a rizikom osteoporózy. Stále je však potrebný ďalší výskum mechanizmu kauzálneho vzťahu medzi nedostatkom medi a zdravím kostí. 
Meď je tiež antioxidant, na boj proti voľným radikálom Meď je tiež minerál, ktorý môže pôsobiť ako molekula antioxidantu. Molekuly antioxidantov zohrávajú úlohu v boji proti prebytočným voľným radikálom, ktoré spúšťajú ochorenia vrátane rakoviny. Okrem vyššie uvedených výhod medi má tento minerál aj niekoľko ďalších funkcií. Medzi ďalšie funkcie patrí pomoc pri tvorbe červených krviniek, regulácia srdcovej frekvencie a vstrebávanie železa. Nielen to, meď hrá úlohu aj pri prevencii zápalu prostaty u mužov. 
Arašidy sú ľahko dostupným zdrojom medi Diétne zdroje medi možno nájsť v rôznych zdravých, každodenných pochutinách. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú meď, zahŕňajú: 
