Hnačka nielen dráždi a uvoľňuje telo, ale niekedy spôsobuje aj rozpaky kvôli neschopnosti zadržať výkaly z konečníka. Tento stav je známy ako fekálna inkontinencia. Fekálna inkontinencia je stav, keď človek nie je schopný udržať stolicu, čo spôsobuje, že výkaly neúmyselne vytekajú z konečníka. Hnačka je jedným zo spúšťačov tohto stavu. Hnačka spôsobuje, že stolica je vodnatejšia a ťažšie sa drží, čo uľahčuje jej odchod z konečníka. Hnačka je zvyčajne spôsobená vírusmi, baktériami, parazitmi alebo inými zdravotnými problémami. Vedeli ste však, že existujú potraviny, ktoré spôsobujú hnačku? [[Súvisiaci článok]]
Aké potraviny spôsobujú hnačku?
Niektoré potraviny môžu spôsobiť hnačku a dokonca niektoré z týchto potravín v skutočnosti pomerne často vidíme doma a v supermarketoch. Aké potraviny spôsobujú hnačku? Skontrolujte zoznam nižšie:
1. Rýchle občerstvenie
Rýchle občerstvenie má vo všeobecnosti vysoký obsah tuku a je to druh vyprážaného jedla. Potraviny s vysokým obsahom tuku a vyprážané sú pre telo ťažko stráviteľné a majú nízku nutričnú hodnotu. Potraviny s vysokým obsahom tuku sú pre črevá ťažko stráviteľné, takže rýchle občerstvenie telo často vylučuje. Najlepšie je vyhnúť sa vyprážanému rýchlemu občerstveniu a jesť možnosti rýchleho občerstvenia, ktoré sú vegetariánske, alebo použiť grilované kura namiesto mletého hovädzieho mäsa.
2. Brokolica a karfiol
Brokolica a karfiol sú dva druhy zeleniny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a sú dobré na trávenie. Pre niektorých ľudí však môžu byť brokolica a karfiol jednou z potravín, ktoré spôsobujú hnačku. Ak len zriedka jete brokolicu a karfiol, potom konzumácia oboch druhov zeleniny vo veľkých množstvách môže spôsobiť hnačku, zápchu a plynatosť žalúdka. Vysoký obsah vlákniny v karfiole a brokolici totiž zrazu ťažko znáša trávenie. Jedzte obe zeleniny v malých porciách a pomaly zvyšujte, aby ste pomohli pri adaptácii trávenia.
3. Pikantné korenie
Pikantné korenie, ako je čili alebo čili omáčka, ktoré sú dnes obľúbené, môžu byť jedlá, ktoré spôsobujú hnačku, najmä ak pikantné koreniny často nejete. Pikantné korenie môže podráždiť črevá a vyvolať hnačku, nadúvanie, plynatosť a pálenie v žalúdku. Ďalšou alternatívou, ako pridať pikantný pocit bez hnačky, je použiť paprikový prášok.
4. Cesnak a cibuľa
Cesnak a cibuľa obsahujú zložité sacharidy, ktoré sú ťažko stráviteľné, a tekutiny, ktoré sa pri trávení v tráviacom trakte môžu stať plynom, ktorý dráždi črevá. Obe tieto veci môžu spôsobiť zvieranie žalúdka a spôsobiť hnačku. Cibuľu a cesnak môžete nahradiť cibuľou, cibuľkou, kôprom alebo zelerom.
5. Cukor a umelé sladidlá
Potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť prenikanie vody do čriev a spôsobiť, že stolica bude tekutejšia. Fruktóza, ktorá je prirodzeným cukrom v ovocí, by sa tiež nemala konzumovať v nadmernom množstve, pretože nadbytok fruktózy v tele môže spôsobiť hnačku. Niektoré druhy ovocia s vysokým obsahom fruktózy sú hrozno, jablková šťava atď. To isté sa stalo s konzumáciou umelých sladidiel vo forme manitolu, aspartamu, sorbitolu, erytritolu, sacharínu a xylitolu. Umelé sladidlo je zaradené do zoznamu potravín, ktoré spôsobujú hnačku, pretože je pre dolný tráviaci trakt ťažko stráviteľné. Preto by bolo lepšie, keby ste obmedzili konzumáciu cukru a umelých sladidiel.
6. Nápoje a jedlá, ktoré obsahujú kofeín
Účinky kofeínu ako stimulantu môžu urýchliť tráviaci proces a u niektorých ľudí spôsobiť hnačku. Sóda, káva, čaj a čokoláda sú niektoré z potravín a nápojov, ktoré obsahujú kofeín. Účinky kofeínu môžete prekabátiť tak, že si objednáte kávu so zníženou hladinou kofeínu a znížite množstvo cukru v káve, ktorú konzumujete. Mlieko alebo smotanu môžete nahradiť aj sójovým mliekom a inými alternatívami.
Odporúčané jedlo pri hnačke
Pri hnačke sa stav čriev veľmi ľahko podráždi. Niektoré z nižšie uvedených nevýrazných potravín môžu byť jednou z vašich možností na obnovenie tráviaceho systému vrátane:
- Jablkový pretlak
- biela ryža
- Toastový chlieb
- Teplé obilniny vyrobené z ovsa alebo ovsa
- Ryžová kaša
- Banán
- Grilované kura bez tuku
- Varený zemiak
- Jemné sušienky
Snažte sa jesť jedlo v malých porciách, ale s častou frekvenciou, aby črevá pri trávení jedla príliš nepracovali.
Poraďte sa s lekárom
Ak si nie ste istý typom jedla, ktoré spôsobuje hnačku, ktorá je spúšťačom hnačky alebo fekálnej inkontinencie, potom sa môžete poradiť s lekárom o ďalšom vyšetrení a liečbe.
