O výhodách slnečného žiarenia pre silné kosti niet pochýb. V skutočnosti sú Indonézania zvyknutí bábätká ‚sušiť‘, aby si spevnili kosti. Viete, prečo je slnečné svetlo prospešné pre zdravie kostí? Vo svete zdravia môže nadmerné slnenie skutočne spôsobiť rôzne zdravotné problémy, od
úpal na rakovinu kože. Ak však telo dostane dostatok slnečného žiarenia, môžete skutočne získať rôzne výhody, ako je zníženie rizika vzniku ochorení kostí, autoimunitných ochorení a niektorých typov rakoviny.
Prečo je slnečné žiarenie prospešné pre zdravie kostí?
Toľko výhod slnečného žiarenia pre ľudské telo pochádza z jeho schopnosti stimulovať zásobu vitamínu D v ľudskom tele. Samotný vitamín D je typ vitamínu, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele, ale musí byť aktivovaný, aby mohol vykonávať svoje úlohy ako aktér metabolizmu vápnika, nervového systému a imunitného systému. Ak iné druhy vitamínov, ako sú vitamíny A, B, C a E možno získať z potravy, potom vitamín D možno získať len vystavením slnečnému žiareniu a užívaním doplnkov. UVB žiarenie, ktoré preniká cez kožu, aktivuje v tele vitamíny B prostredníctvom procesu fotosyntézy.
Opaľovanie môže spôsobiť, že vaše kosti budú hustejšie. Tento proces samotný veľmi závisí od mnohých vecí, ako je počet vrstiev oblečenia, ktoré sa nosí pri opaľovaní, obsah tuku vo vrstve pokožky, používanie opaľovacích krémov a pigment melanín, ktorý dodáva pokožke jej farbu. . Okrem toho, dĺžka pobytu na slnku tiež výrazne ovplyvňuje výhody slnečného žiarenia, ktoré získate. Ďalšie štúdie tiež odhalili, že vystavenie UVB žiareniu je tiež spojené s obsahom minerálov v kostiach, najmä u detí. Čím častejšie sú deti vystavované správnemu množstvu slnečného žiarenia, tým je obsah minerálov v kostiach hustejší, takže ich kosti budú pevnejšie a podporia optimálny rast. Medzitým u dospelých môže hustota kostí v dôsledku vystavenia UVB lúčom znížiť riziko poranení kostí. Zníži sa aj riziko lámavosti kostí alebo osteoporózy u dospelých.
Výhody slnečného žiarenia pre zdravie
Vedci okrem vysvetlenia, prečo je slnečné žiarenie prospešné pre zdravie kostí, zistili aj to, že UV žiarenie je prospešné pre celkové ľudské zdravie. Predmetné výhody zahŕňajú:
1. Posilnite imunitný systém
Na základe rôznych štúdií vám vystavovanie sa slnečnému žiareniu v správnom množstve zabráni rôznym typom chorôb, od vírusu chrípky, sklerózy multiplex až po srdcové choroby. Tiež sa uistite, že pri opaľovaní vždy uplatňujete zdravotné protokoly, OK!
2. Znížte miernu depresiu
Vedci zistili, že vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii nálady. Keď ste v tieni slnka, vaša nálada sa zlepší, takže riziko stresu a depresie sa zníži. Ďalší výskum tiež zistil, že užívanie vitamínu D u ľudí s depresiou znižuje závažnosť ich symptómov. Naopak, na základe štúdií na pacientoch s fibromyalgiou sa ukázalo, že ľudia s úzkosťou a depresiou majú v tele nízku hladinu vitamínu D.
3. Pomôžte znížiť hmotnosť
Ďalšie štúdie ukázali, že ľudia, ktorí užívajú doplnky vitamínu D a vápnika, schudnú s väčšou pravdepodobnosťou ako tí, ktorí užívajú placebo alebo prázdny liek. Podľa vedcov je to preto, že vápnik a vitamín D môžu u dospelých znižovať chuť do jedla. [[Súvisiaci článok]]
Tipy na opaľovanie pre zdravé kosti
Nevyhrievajte sa dlho na slnku Ak chcete získať všetky výhody slnka uvedené vyššie, opaľujte sa správnym spôsobom. Jedným z nich je, že nie je potrebné zdržiavať sa dlho na slnku, najmä kým pokožka nezuhoľnie alebo začervená. Čím belší alebo svetlejší tón pleti, tým menej času zaberie slnenie, čo je asi 5-10 minút. Medzitým sa ľuďom s tmavou pokožkou alebo hnedou pokožkou odporúča predĺžiť dobu opaľovania na maximálne 15 minút. Pretože množstvo pigmentu v epidermálnej vrstve kože je tiež väčšie ako u bielych ľudí. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách slnečného žiarenia pre kosti,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Opaľovanie môže spôsobiť, že vaše kosti budú hustejšie. Tento proces samotný veľmi závisí od mnohých vecí, ako je počet vrstiev oblečenia, ktoré sa nosí pri opaľovaní, obsah tuku vo vrstve pokožky, používanie opaľovacích krémov a pigment melanín, ktorý dodáva pokožke jej farbu. . Okrem toho, dĺžka pobytu na slnku tiež výrazne ovplyvňuje výhody slnečného žiarenia, ktoré získate. Ďalšie štúdie tiež odhalili, že vystavenie UVB žiareniu je tiež spojené s obsahom minerálov v kostiach, najmä u detí. Čím častejšie sú deti vystavované správnemu množstvu slnečného žiarenia, tým je obsah minerálov v kostiach hustejší, takže ich kosti budú pevnejšie a podporia optimálny rast. Medzitým u dospelých môže hustota kostí v dôsledku vystavenia UVB lúčom znížiť riziko poranení kostí. Zníži sa aj riziko lámavosti kostí alebo osteoporózy u dospelých. 
Nevyhrievajte sa dlho na slnku Ak chcete získať všetky výhody slnka uvedené vyššie, opaľujte sa správnym spôsobom. Jedným z nich je, že nie je potrebné zdržiavať sa dlho na slnku, najmä kým pokožka nezuhoľnie alebo začervená. Čím belší alebo svetlejší tón pleti, tým menej času zaberie slnenie, čo je asi 5-10 minút. Medzitým sa ľuďom s tmavou pokožkou alebo hnedou pokožkou odporúča predĺžiť dobu opaľovania na maximálne 15 minút. Pretože množstvo pigmentu v epidermálnej vrstve kože je tiež väčšie ako u bielych ľudí. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách slnečného žiarenia pre kosti, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.
