Fenomén únavy počas spánku sa často spája s mystickými vecami. Niektorí sa po prebudení cítia neschopní pohybu, až kým nemajú halucinácie, aby videli mystické veci. Ľudia, ktorí zažívajú depresiu, majú pocit, že okolo seba vidia postavu ducha alebo cudzinca. Lekárskym vysvetlením spánkovej paralýzy je výskyt
spánková paralýza. Toto je obdobie, keď je človek medzi spánkom alebo bdením a nemôže hýbať končatinami. [[related-article]] Keď je človek vo fáze spánku REM (Rapid Eye Movement), mozog vyšle signály GABA a glycín, aby sa svaly počas snívania nehýbali. Je to dôležité, aby sa človek pri snívaní nepohol a nezranil. Keď je REM cyklus dokončený a človek sa náhle prebudí, telo je stále v polospánku. Preto sa človeku pri nadváhe ťažko dýcha, telo stuhne, nemôže rozprávať.
Spánková paralýza a hlboko zakorenená kultúra
Takmer v každej krajine je spánková paralýza resp
spánková paralýza často spájané s mýtmi alebo duchovnými záležitosťami. Legendy a mýty po celom svete často obsahujú príbehy o postavách, ktoré v prebudení zo spánku nemôžu nič robiť. Po stáročia sa často hovorilo, že príznaky spánkovej paralýzy súvisia s objavením sa duchov. Vychádzajúc z nočných démonov, ktorí existujú od minulosti, ženský démon v Shakespearovom Rómeovi a Júlii, Kokma v St. Lucia, k mimozemšťanom. Journal of the Royal Society of Medicine tiež uvádza, že spánková paralýza je často spojená s nočnými morami, pretože existujú podobnosti v prežívaných symptómoch. V Indonézii je spánková paralýza často spojená s objavením sa duchov. Ľudia si to často spájajú s tým, či je tam nesprávne miesto alebo správanie, ktoré niekoho „nasleduje“ do polohy postele. To je tiež dôvod, prečo mnohí ľudia chcú nájsť vierohodnejšie lekárske vysvetlenie fenoménu spánkovej paralýzy.
Príčiny spánkovej paralýzy podľa lekárskeho pohľadu
Spánková paralýza môže byť ďalej definovaná ako obdobie, keď človek nie je schopný počas spánku alebo bdenia po dobu niekoľkých sekúnd až minút pohnúť telom. Pri pocite neschopnosti pohybu má veľa ľudí aj halucinácie. To sa deje kvôli mozgu
amygdala ktoré regulujú emócie a strach sú najaktívnejšie vo fáze REM. To znamená, že jedna časť mozgu je skutočne aktívna v reakcii na niečo, čoho sa bojíme alebo čo vyvoláva nadmerné emócie. Je zaujímavé, že jedným z rizikových faktorov, ktoré spúšťajú
spánková paralýza To, čo sa deje, je stres. To je dôvod, prečo sa prekrývanie často vyskytuje nepravidelne, najmä keď má niekto určité problémy alebo myšlienky. Narkolepsia, nedostatok spánku, posttraumatická stresová porucha, generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha a rodinná anamnéza
spánková paralýza môže ovplyvniť aj tento stav. Ak sa poruchy spánku vyskytujú veľmi často, môže ísť o ďalší problém so spánkom, ako je narkolepsia. Je čas poradiť sa s lekárom.
Ako vyriešiť spánková paralýza?
V skutočnosti, byť preťažený počas spánku nie je nebezpečná vec. Pre niektorých ľudí to však môže mať traumatický dopad a poškodiť ich spánkový režim. V dôsledku toho nemôže mať kvalitný spánok. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré môžu pomôcť znížiť
spánková paralýza:
- Dostatočný spánok (6-8 hodín pre dospelých)
- Naplánujte si spánok a vstávajte pravidelne každý deň
- Urobte si spálňu čo najpohodlnejšou s tlmeným osvetlením
- Minimálne 30 minút pred spaním nepozerajte televíziu ani nepoužívajte miniaplikácie
- Vyhnite sa ťažkým jedlám, fajčeniu alebo pitiu kávy a alkoholu pred spaním
- Mierne cvičenie (ale vyhnite sa cvičeniu 4 hodiny pred spaním)
- Ak sa vyskytne duševná porucha alebo problém, ktorý spúšťa nadmerný stres, riešte to alebo sa poraďte s odborníkom
Spánkovú paralýzu tiež netreba spájať s prítomnosťou zlých bytostí. S poruchami spánku sa dokonca môžete vyrovnať sami doma. Ak sa však spánková paralýza vyskytuje príliš často alebo narušila kvalitu vášho spánku, mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár určí vhodnú liečbu vašej sťažnosti.
