Ak má Indonézia sapodilu, na pologuli okolo Karibiku je to, čo sa nazýva sapodilla manila alebo sapodilla. Tvar je rovnaký ako sapodilla, ktorá sa dá ľahko nájsť, oválna s drsnou šupkou. Zaujímavé je, že ovocie
Manilkara zapota Je bohatý na antioxidanty vo forme polyfenolov, ktoré môžu pomôcť v boji proti chorobám. Nielen to, obsah vitamínu C v ňom je prospešný aj pre imunitný systém.
Spoznávanie hnedej manily
Pôvod tohto ovocia sapodilla je v Mexiku, Karibiku, Belize a tiež v iných oblastiach Strednej Ameriky. Ale teraz je veľmi ľahké nájsť sapodillu v iných krajinách, ako je India, Malajzia a samozrejme Indonézia. Veľkosť tohto plodu sapodilla má priemer asi 10 cm a váži 150 gramov. Jeden ovocný strom rastie rýchlo, s produkciou asi 2000 plodov denne. Ak ho držíte, textúra šupky sapodilly je veľmi podobná štruktúre kiwi, ktorá je trochu drsná. V nezrelom stave budú lepkavé toxické látky, konkrétne saponíny. Ale keď dozrejú, tieto saponíny pomaly miznú a sapodilla je pripravená na konzumáciu s mäkkou dužinou. Chuť tejto manilskej sapodilly je jemne sladká s hladkou textúrou a ľahko sa žuva. Vo všeobecnosti je vo vnútri asi 3-10 čiernych semien, ktoré sa nedajú prehltnúť.
Výhody konzumácie manilskej sapodilly
Vec, ktorá odlišuje sapodilu od iných druhov ovocia, je jej vysoký obsah kalórií. V 100 gramoch ovocia sapodilla je 83 kalórií podobných sladkým zemiakom. V 241 gramoch hnedej manily sú živiny vo forme:
- Kalórie: 200
- Vláknina: 12,8 g
- Tuk: 2,65 g
- Bielkoviny: 1,06 g
- Sacharidy: 48,1 g
- Vápnik: 51 miligramov
- Voda: 187,98 gramov
- Horčík: 29 miligramov
- Železo: 1,93 miligramov
- Draslík: 465 miligramov
- Fosfor: 29 miligramov
- Vitamín C: 35,4 miligramov
- Niacín: 0,482 miligramov
Okrem toho prítomnosť týchto živín poskytuje výhody pri konzumácii:
1. Dobré pre imunitný systém
Obsah vitamínu C v sapodille môže posilniť imunitný systém. Keď je imunitný systém zachovaný, bude chránený pred vírusovými infekciami a inými príčinami horúčky. Nielen to, ovocie s iným názvom
sapota Obsahuje tiež prírodnú fruktózu a sacharózu, ktoré môžu byť zdrojom energie.
2. Bohaté na vitamíny
Okrem vitamínu C obsahuje sapodilla aj vitamín A, ktorý je veľmi dobrý pre zdravie očí. Primárne chráni pred makulárnou degeneráciou spôsobenou starnutím. Jeho konzumácia môže chrániť pred zníženým centrálnym videním.
3. Dobré pre kosti
Pre kosti je prospešný aj obsah minerálov vo forme vápnika, fosforu a železa. Nielen, že kosti rastú zdravo, hnedá manila ich môže tiež chrániť pred problémami, ako je osteoporóza. Táto výhoda prichádza, pretože toto hnedé ovocie udržuje hustotu kostnej hmoty.
4. Dobré pre tehotné ženy
Existuje veľa ovocia, ktoré je dobré pre tehotné ženy, jedným z nich je sapodilla. Obsahuje elektrolyty, sacharidy a tiež vitamín A. V skutočnosti konzumácia ovocia s mierne sladkou chuťou môže znížiť
ranná nevoľnosť. Rovnaké výhody môžu získať nielen tehotné ženy, ale aj dojčiace matky.
5. Hladké trávenie
Obsah vlákniny v sapodille tiež pomáha hladiť tráviaci proces. Pri konzumácii sa hladina cukru v krvi výrazne nezvýši a pocit sýtosti pretrváva dlhšie. To môže zabrániť tomu, aby človek konzumoval príliš veľa sacharidov alebo iných zdrojov kalórií. Nemenej dôležité je, že pre tých, ktorí hľadajú prirodzené ovocie stimulujúce črevá a chcú si udržať svoju váhu, je sapodilla vhodnou voľbou.
6. Predchádzajte anémii
Keď telu chýba železo, tvorba hemoglobínu a distribúcia kyslíka v tele môže byť menej ako optimálna. V dôsledku toho môže dôjsť k anémii. Takže, aby ste predišli nedostatku železa, môžete zaradiť sapodilla manila ako jedno z plodov s užitočným obsahom.
7. Optimalizujte funkciu mozgu
Stále súvisí so železom a distribúciou kyslíka po tele, mozog ho potrebuje pre optimálnu funkciu. Naopak, pri nedostatku železa sa človek môže ťažšie sústrediť a má problémy s odpočinkom. Nielen to, obsah medi alebo medi v hnedej manile môže tiež udržiavať podmienky
neurotransmiter čo je dôležité pre udržanie energie,
nálada, a koncentrácie. Ak je sapodilla zrelá, môže sa ihneď konzumovať odstránením šupky a semien. Má jemne sladkú chuť s jemnou a šťavnatou textúrou. Uistite sa, že jedzte ovocie, ktoré je naozaj zrelé, inak môže spôsobiť problémy. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Napríklad surová sapodilla môže spôsobiť podráždenie hrdla až dýchacie problémy. Kvôli obsahu chutí horko
triesloviny čo je dosť vysoké. Nemenej dôležité je, že pre tých, ktorí sú na diéte, by ste nemali konzumovať príliš veľa sapodilly, pretože obsah kalórií je dosť vysoký.
