Davová fóbia alebo Enochlofóbia, poznajte bolestivé symptómy

zdravie
Fóbia je nadmerný a nezvyčajný strach z konkrétnej veci. Jeden, ktorý môže byť bežný, je fóbia z davov. V zoskupení fóbií sa nazýva strach z davov enochlofóbia. Čo spôsobuje tento typ fóbie?

Davová fóbia resp enochlofóbia, poznať príznaky

Ako už z názvu vyplýva, davová fóbia resp enochlofóbia je nezvyčajný strach a úzkosť z toho, že ste v dave. Táto úzkosť nie je len strachom z nebezpečenstva, ktoré by sa mohlo objaviť z davu. však enochlofóbia zahŕňa nadmerný strach zo zranenia, straty alebo uväznenia na preplnených miestach. Existuje veľa hotspotov, ktoré môžu u niektorých ľudí vyvolať fóbiu, napríklad:
  • Spôsoby verejnej dopravy, ako sú autobusy a prímestská linka
  • Kino
  • Obchodné centrá a nákupné centrá
  • záhrada
  • Verejná pláž alebo bazén
  • Spoločenské akcie, ako sú koncerty
Enochlofóbia zahrnuté do dáždnika fóbií, ktoré sú definované ako neprirodzený strach, ktorý môže u postihnutého spustiť úzkosť. V rámci davovej fóbie bude ich činnosť narušená, ak budú pracovať alebo žiť v husto obývaných oblastiach. Niektoré z príznakov, ktoré pociťujú ľudia s davovou fóbiou, a to:
  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • Potenie
  • Závrate
  • Ťažko dýchať
  • Bolesť brucha
  • Hnačka
  • Plač
Postupom času môže mať fóbia z davu riziko, že človeku zabráni zúčastniť sa na spoločenských aktivitách. To môže viesť aj k závažnejším psychickým symptómom, ako je depresia, sebavedomie nízke a znížené sebavedomie. Davová fóbia resp enochlofóbia sám nemá oficiálnu lekársku diagnózu. Lekár vám však stále môže poskytnúť vhodnú terapiu, aby sa táto fóbia dala vyliečiť.

Čo je skutočnou príčinou fóbie z davu alebo enochlofóbie?

Neexistuje žiadny jednoznačný dôvod na fóbiu z davu. Môže však existovať niekoľko rizikových faktorov, kvôli ktorým sa človek bojí byť v dave alebo o ňom dokonca premýšľa. Niektoré z týchto faktorov vrátane:
  • Zažitie nežiaducej udalosti v dave, ktorá spôsobuje traumu, ako napríklad uväznenie alebo zranenie v dave na hudobnom koncerte
  • Vidieť zlé veci, ktoré sa dejú iným ľuďom v dave, je ako vidieť, ako sa iní ľudia zraňujú v dave
  • V minulosti bol stratený alebo oddelený od svojich rodičov, keď bol dieťa
  • Majú tendenciu sa príliš báť alebo mať nekontrolovateľné negatívne myšlienky
  • Vychované príliš ochranárskymi rodičmi
  • faktor dedičnosti. Ak majú rodičia enochlofóbia a iných súvisiacich fóbií, ich deťom tiež hrozí, že budú mať fóbiu z davov

Liečba fóbie z davu alebo enochlofóbie od lekára

Pri riešení fóbie z davu lekári ponúknu rôzne terapie na pomoc trpiacim týmto stavom. Terapia môže byť kombináciou talk terapie (rozhovorová terapia) so systematickou desenzibilizáciou takto:

1. Kognitívno behaviorálna terapia

Kognitívno behaviorálna terapia resp kognitívno behaviorálna terapia (CBT) je druh terapie, ktorá pomáha človeku prekonať strach a naučiť sa meniť iracionálne spôsoby myslenia na racionálne. Kognitívno-behaviorálna terapia pomáha prekonať davovú fóbiu

2. Expozičná terapia

Ako už názov napovedá, expozičná terapia pomáha človeku tým, že ho vystavuje objektu jeho strachu. V kontexte davovej fóbie sa pacient pomaly „uzatvorí“ do davu, ktorý môže sprevádzať aj poradca.

3. Technológia virtuálnej reality

Ako už názov napovedá, táto terapia pomáha pacientom s enochlofóbiou tým, že ich vystavuje davom. Keďže je však virtuálny alebo neskutočný, pacient nemá fyzický kontakt s touto formou davu.

4. Vizuálna terapia

Vizuálna terapia funguje v súlade s jej doslovným významom, konkrétne pomáha pacientom poskytovaním fotografií a obrázkov davov na kontrolu ich strachu.

5. Skupinová terapia

V skupinovej terapii sa ľudia, ktorí majú fóbiu z davov, stretávajú a vymieňajú si nápady a zároveň pomáhajú prekonávať strach. Váš lekár vám môže predpísať aj lieky, ako sú antidepresíva, sedatíva a beta-blokátory. Tieto lieky pomáhajú zmierniť úzkosť spojenú s enochlofóbia to je cítiť.

Tipy na kontrolu davovej fóbie

Aby terapia od lekárov a poradcov optimálne fungovala na prekonanie davovej fóbie, môžete si tento strach pomôcť prekonať aj aplikáciou všímavosť. Všímavosť znamená to, že sa snažíte sústrediť na prítomný okamih a ovládať svoju myseľ, aby ste si nevytvárali určité scenáre. Ak sa chcete „dostať“ do davu a davu, môžete si v duchu predstaviť, že na tomto mieste môžete byť stále v bezpečí a sebavedomí. Ak máte pocit, že to sami nezvládnete, skúste požiadať najbližšiu osobu, aby vás sprevádzala, ako napríklad sledovanie hudobného koncertu vášho obľúbeného hudobníka. Úzkosť môžete znížiť aj osvojením si nasledujúceho pozitívneho životného štýlu:
  • Cvičte pravidelne
  • Jesť zdravé jedlo
  • Potreba dostatočného spánku, čo je 7-9 hodín denne
  • Dostatočná potreba vody
  • Znížte príjem kofeínu
  • Aplikujte relaxačné techniky, ako sú dychové cvičenia
  • Vyhraďte si čas venovaním sa koníčku, ktorý vás baví
  • Snažiť sa zapojiť do spoločenských aktivít zahŕňajúcich malé skupiny
[[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Fóbia z davov alebo enochlofóbia spôsobuje, že sa človek príliš bojí davov, takže riskuje, že bude brzdiť každodenné aktivity. Ak je váš strach vážny a robí vás bezmocným, dôrazne vám odporúčame, aby ste okamžite navštívili psychiatra, napríklad psychológa. Dúfam, že je to užitočné!