Vedeli ste, že váš životný štýl ovplyvňuje vaše zdravie? Podľa WHO 60 % faktorov súvisiacich s individuálnym zdravím a kvalitou života súvisí so životným štýlom. Životný štýl sa týka správania a každodenného fungovania jednotlivcov vrátane aktivít, stravy, práce a potešenia. Aj podľa výskumov má životný štýl významný vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka. Žiaľ, v súčasnosti veľa ľudí žije nezdravým životným štýlom, ktorý môže spôsobiť rôzne choroby, postihnutia a dokonca aj smrť. Samozrejme, toto treba riešiť okamžite, keďže zdravie je to hlavné.
Čo je to nezdravý životný štýl?
Nezdravý životný štýl je životný štýl, pri ktorom sa človek venuje činnostiam, ktoré škodia jeho zdraviu. Tento životný štýl sa stáva zvykom, ktorý sa robí opakovane. Formy nezdravého životného štýlu, ktoré sa vo všeobecnosti vykonávajú, zahŕňajú:
1. Zlá strava
Strava je najväčším faktorom životného štýlu, ktorý má priamy vplyv na zdravie. Mnoho ľudí sa však stravuje nekvalitne, najmä tým, že jedia nezdravé jedlá, ako to už býva pri
nezdravé jedlo . To môže spôsobiť, že budete podvyživení. Okrem toho jesť príliš veľa alebo príliš rýchlo je tiež zlá strava.
2. Menej aktívny
Jednou z foriem nezdravého životného štýlu je aj to, že málokedy alebo vôbec necvičiť. Keď je telo menej aktívne, môže byť unavené, bolestivé a má tendenciu mať vysoké riziko chronických ochorení.
3. Zlé spánkové návyky
Ponocovanie pri hraní gadgetov môže ovplyvniť zdravie Spánok je určite dôležitý pre podporu zdravia. Preto zlé spánkové návyky, ako napríklad ponocovanie, môže ovplyvniť fyzické a duševné zdravie človeka.
4. Závislý na technologických zariadeniach
Technologické zariadenia, akými sú televízia, mobilné telefóny alebo počítače, môžu skutočne uľahčiť ľudský život. Ak sa však používa nadmerne, môže to mať zlý vplyv. To sa spúšťa vyžarovaním modrého svetla resp
modré svetlo značný počet takýchto zariadení. Vystavenie
modré svetlo Tie môžu ovplyvniť spánkový režim alebo zhoršiť videnie.
5. Fajčenie
Nie je žiadnym tajomstvom, že fajčenie patrí k nezdravému životnému štýlu. Fajčenie je spojené s rôznymi zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, astma, rakovina a poranenia mozgu. Táto činnosť môže byť aj závislosťou, ktorej sa nie je ľahké zbaviť.
6. Drogová závislosť
Drogová závislosť môže poškodiť telo. liek proti bolesti (
liek proti bolesti ), ako sú opioidy, sa často užívajú neopatrne bez lekárskeho predpisu. To môže mať škodlivé účinky na telo, vrátane problémov s pamäťou, nedostatku vedomia, problémov s koordináciou tela, zmätenosti, depresie a predávkovania.
Aké sú dôsledky nezdravého životného štýlu na organizmus?
Nezdravý životný štýl môže priniesť rôzne zdravotné problémy, fyzické aj psychické. To môže byť charakterizované ťažkosťami so spánkom, náhlym prírastkom alebo stratou hmotnosti, častým pocitom slabosti, chrápaním, zriedkavým vyprázdňovaním, častým svrbením, popraskanými perami, najmä v kútikoch úst a iné. Účinky nezdravého životného štýlu, ktoré sa vám môžu stať:
- Poruchy nálady
- Problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť
- Problémy s kĺbmi a kosťami, ako je osteoporóza a dna
- Impotencia
- starosti
- Podvýživa
- Cholesterol
- Hypertenzia
- Zlyhanie obličiek
- Diabetes
- Cirhóza pečene
- Obezita
- Mať metabolický syndróm
- Depresia
- Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
- Kardiovaskulárne ochorenia, ako je srdcový infarkt, ischemická choroba srdca, mŕtvica, arytmia, hlboká žilová trombóza (DVT)
- Rakovina
- Smrť
Samozrejme, že nechcete cítiť účinok, však? Začnite preto odteraz meniť svoj nezdravý životný štýl.
Ako sa vysporiadať s nezdravým životným štýlom?
Zmena životného štýlu nie je jednoduchá, ale musíte to urobiť pre svoje zdravie. Tipy na prekonanie nezdravého životného štýlu zahŕňajú:
Začnite jesť zdravé a výživné potraviny, ako je zelenina, ovocie, mäso, orechy a celozrnné výrobky. Uistite sa, že uplatňujete aj pravidlá plnenia taniera vyváženou výživou, aby ste dostali živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Okrem toho nejedzte príliš veľa alebo príliš rýchlo, pretože to môže ovplyvniť zdravie tráviaceho traktu.
Užívanie vitamínov A, C a E môže pomôcť posilniť váš imunitný systém Kto hovorí, že užívanie vitamínov nie je dôležité? Tieto doplnky vám môžu pomôcť splniť váš denný príjem vitamínov. Vitamíny A, C a E sú vitamíny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie tela. Tieto vitamíny dokážu posilniť imunitný systém, zabrániť oxidačnému stresu (nevyvážené hladiny antioxidantov a voľných radikálov v tele), znížiť riziko chronických ochorení, zabrániť starnutiu, zachovať zdravie očí a urýchliť zotavenie po chorobe. Tento doplnok je veľmi potrebný najmä pre tých z vás, ktorí si nie sú istí, či dokážu uspokojiť príjem vitamínov z potravy.
Pre zdravé telo sa snažte pravidelne cvičiť aspoň 30 minút denne. Neexistujú žiadne výskumné dôkazy, ktoré by sa zhodovali v tom, kedy je ten správny čas na cvičenie. Je však jasné, že túto činnosť je dôležité robiť buď ráno, popoludní alebo večer, než vôbec. Najdôležitejšie je prispôsobiť čas cvičenia času, ktorý máte. Pohybom tela môže byť vaša kondícia fit a prvotriedna. Okrem toho sa môžete vyhnúť aj nadváhe. V ére
nový normálny V tejto súvislosti ministerstvo mládeže a športu vydalo zdravotný protokol o obnovení športových aktivít pri zachovaní sociálneho odstupu, vyhýbaní sa davom a umývaní rúk.
Obmedzte používanie technologických zariadení
Vždy obmedzte používanie technologických zariadení, napríklad jeden deň nie viac ako 3 hodiny, najmä u detí. Ak sa však musí zariadenie používať neustále, najmä pre kancelárskych pracovníkov, potom je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Mali by ste použiť pravidlo 20-20-20, čo je každých 20 minút pozerať sa na objekt vzdialený 20 stôp (6 metrov) po dobu 20 sekúnd, aby si oči oddýchli. Okrem toho nainštalujte filter
modré svetlo na obrazovke technologického zariadenia, ktoré používate. Na minimalizáciu vystavenia modrému svetlu môžete použiť aj okuliare proti žiareniu.
Dostatok spánku môže obnoviť energiu tela a urobiť vás sviežejším, keď sa ráno zobudíte. Dospelí by mali mať dostatok spánku, čo je 7-8 hodín denne. Prestaňte so zvykom ponocovať tak, že si urobíte čo najpohodlnejšiu posteľ, stlmíte osvetlenie v miestnosti a vyhnite sa konzumácii kofeínu, aby ste mohli pokojne spať.
Prestaňte fajčiť, aby ste boli zdravší. Zakaždým, keď chcete fajčiť, skúste sa rozptýliť. Môžete žuť žuvačku bez cukru, piť vodu, čistiť si zuby, hrať sa s perom alebo robiť iné veci. Pamätajte tiež na svoj cieľ prestať fajčiť.
Neužívajte drogy bez rozdielu
Pri určitých reklamáciách si môžete vziať voľnopredajné lieky zakúpené v lekárni. Ak však liek vyžaduje lekársky predpis, nemali by ste ho používať bezstarostne. Tento liek používajte len vtedy, ak vám to odporučí váš lekár. Okrem toho, ak ste drogovo závislý, môžete sa zaregistrovať na rehabilitáciu v oprávnenej inštitúcii. Implementácia zdravého životného štýlu si vyžaduje odhodlanie a pevnú vôľu. Pamätajte, že osvojenie si zdravého životného štýlu je pre vás veľmi prospešné. Poďte, začnite odteraz implementovať tento životný štýl, aby ste vždy zostali zdraví!
Ponocovanie pri hraní gadgetov môže ovplyvniť zdravie Spánok je určite dôležitý pre podporu zdravia. Preto zlé spánkové návyky, ako napríklad ponocovanie, môže ovplyvniť fyzické a duševné zdravie človeka. 
Užívanie vitamínov A, C a E môže pomôcť posilniť váš imunitný systém Kto hovorí, že užívanie vitamínov nie je dôležité? Tieto doplnky vám môžu pomôcť splniť váš denný príjem vitamínov. Vitamíny A, C a E sú vitamíny, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie tela. Tieto vitamíny dokážu posilniť imunitný systém, zabrániť oxidačnému stresu (nevyvážené hladiny antioxidantov a voľných radikálov v tele), znížiť riziko chronických ochorení, zabrániť starnutiu, zachovať zdravie očí a urýchliť zotavenie po chorobe. Tento doplnok je veľmi potrebný najmä pre tých z vás, ktorí si nie sú istí, či dokážu uspokojiť príjem vitamínov z potravy. 
