Potraviny podporujúce krvné doštičky, ktoré môžete vyskúšať
Normálny počet krvných doštičiek v krvi je 150 000-450 000 na mikroliter krvi (mcL). Ak vo vašom krvnom obehu počet krvných doštičiek prekročí 450 000 na mcL, stav sa nazýva trombocytóza. Medzitým je trombocytopénia stav, ktorý sa vyskytuje, keď je normálny počet krvných doštičiek v krvi nižší ako 150 000 na mcl. Počet krvných doštičiek vo vašom krvnom obehu môžete zistiť vykonaním kompletného krvného obrazu (CBC).Ak máte trombocytopéniu, je dobré okamžite hľadať spôsoby, ako zvýšiť počet krvných doštičiek v krvnom obehu. Jedným účinným spôsobom je jesť potraviny, ktoré obsahujú:
- Folát
- Vitamíny B-12, C, D a K
- železo
1. Potraviny bohaté na folát
Prvé potraviny zvyšujúce krvné doštičky sú potraviny bohaté na folát. Folát je nevyhnutný vitamín B na výživu krvných buniek vo vašom tele. Kyselina listová je syntetická forma folátu. Zvyčajne dospelí potrebujú až 400 mikrogramov (mcg) folátu denne. Medzitým tehotné ženy potrebujú 600 mcg. Niektoré potraviny ako ryža, droždie, hrášok, hovädzia pečeň až po tmavozelenú zeleninu, ako je špenát, obsahujú vysoké množstvo kyseliny listovej. Pri užívaní kyseliny listovej z doplnkov by ste si však mali dávať pozor. Pretože nadmerná konzumácia môže narušiť funkciu vitamínu B-12 vo vašom tele.2. Potraviny s vitamínom D
Upozorňujeme, že krvné doštičky sa tvoria v bunkách kostnej drene. Ak chcete zvýšiť hladinu krvných doštičiek v krvnom obehu, musíte vyživovať bunky kostnej drene konzumáciou potravín bohatých na vitamín D.Potraviny ako vaječné žĺtky, ryby (tuniak, losos, makrela), olej z rybej pečene, mlieko až jogurt, obsahujú vitamín D. Pre tých z vás, ktorí sú vegáni alebo vegetariáni, je možné vitamín D získať z doplnkov výživy, húb vystavených UV žiareniu , na sójové mlieko. V skutočnosti je možné vitamín D získať vystavením slnečnému žiareniu. Avšak pre ľudí, ktorí zriedka chodia von alebo žijú v chladných oblastiach, je konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín D, veľmi dôležitá.
3. Potraviny s vitamínom K
Vitamín K je veľmi dôležitý v procese zrážania krvi (na hojenie rán) a zdravia kostí. Podľa štúdie takmer 27 % ľudí, ktorí jedli potraviny bohaté na vitamín K, vykazovalo zvýšenie počtu krvných doštičiek a zníženie krvácania počas rán. Potreba vitamínu K u dospievajúcich vo veku 19 rokov a starších je 120 mcg denne pre mužov, zatiaľ čo ženy potrebujú 90 mcg denne. Brokolicu, tekvicu, tmavozelenú zeleninu, ako je špenát, sójové bôby a sójový olej, môžete konzumovať na obohatenie vitamínu K vo svojom tele.4. Železné potraviny
Železo je pre telo veľmi dôležité pre tvorbu zdravých krviniek. Štúdia z roku 2012 dokázala, že potraviny obsahujúce železo môžu zvýšiť hladiny krvných doštičiek u pacientov s anémiou z nedostatku železa. Mäkkýše, tekvicové semienka, orechy a hovädzie mäso sú potraviny, ktoré môžete konzumovať na zvýšenie železa v tele, čím sa zvýši produkcia krvných doštičiek.5. Potraviny s vitamínom B-12
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B-12, sú typom potravy zvyšujúcej krvné doštičky. Nedostatok vitamínu B-12 v tele, spojený s poklesom počtu krvných doštičiek v krvnom obehu. Zvyčajne potraviny, ktoré obsahujú vitamín B-12, sú živočíšne produkty, ako je hovädzia pečeň, vajcia až po mäkkýše. Vitamín B-12 sa nachádza aj v mliečnych výrobkoch, ako sú syry a mlieko. Niektoré výskumy však uvádzajú, že kravské mlieko môže interferovať s produkciou krvných doštičiek.6. Potraviny s vitamínom C
Okrem niektorých vyššie uvedených vitamínov zvyšuje schopnosť imunitného systému aj vitamín C. Pretože vitamín C pomáha krvným doštičkám pracovať správne a správne, podľa ich funkcie. Pomocou vitamínu C bude telo schopné lepšie vstrebať železo, čo podporuje aj zdravé krvné doštičky. Zelenina a ovocie, ktoré obsahujú vitamín C, ako je brokolica, pomaranče, grapefruity, kivi a jahody môžete vyskúšať ako jedlo na zvýšenie počtu krvných doštičiek. Vitamín C sa pri pôsobení tepla môže „rozpadnúť“. V čo najväčšej miere konzumujte potraviny, ktoré obsahujú vitamín C, surové, ale už v čistom stave.7. Potraviny obsahujúce vitamín A
Vitamín A je potrebný na tvorbu krvných doštičiek alias zdravých krvných doštičiek. Pretože je známe, že vitamín A má významnú úlohu pri tvorbe bielkovín v tele. Keď sa zachová tvorba bielkovín, zlepší sa aj tvorba a vývoj telesných buniek. Preto sa vitamín A považuje za potravinu podporujúcu krvné doštičky. Vyskúšajte potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, ako je tekvica, mrkva a kel. Nepodceňujte nízke hladiny krvných doštičiek v tele. Príznaky nízkeho počtu krvných doštičiek sa skutočne objavia iba vtedy, ak je ich počet príliš nízky, podpriemerný. Závažné príznaky, ktoré zahŕňajú červené alebo čierne škvrny na koži (petechie), bolesti hlavy po drobných poraneniach, ľahké ranky, náhle nadmerné krvácanie, krvácanie z nosa až po krvácanie z úst po čistení zubov. Okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste zistili hladinu krvných doštičiek v krvi. Prostredníctvom kompletného vyšetrenia krvného obrazu môžete zistiť počet krvných doštičiek v tele. Je to nevyhnutné na predvídanie stavu menšieho alebo dokonca prebytočného množstva krvných doštičiek. [[Súvisiaci článok]]Aké sú príznaky trombocytopénie?
Prejavené symptómy závisia od počtu krvných doštičiek v tele. Pri miernej trombocytopénii, napríklad v tehotenstve, sa symptómy zvyčajne neprejavia a zistia sa pri rutinných krvných testoch. Pri závažnejšej trombocytopénii môže dôjsť k nekontrolovanému krvácaniu, preto je potrebné čo najskôr lekárske ošetrenie. Toto ochorenie môže spôsobiť príznaky a symptómy, ako sú:- Ľahká tvorba modrín kože, ktorá je nadmerne červená, fialová alebo hnedá (purpura)
- Krvácanie na koži charakterizované purpurovými červenými škvrnami (petechie).
- Krvácanie, ktoré na rane trvá dlho alebo sa samo ľahko nezastaví.
- Krvácanie z ďasien a nosa
- Silné menštruačné krvácanie
- Ľahko unavený
- Opuch sleziny
- Pokožka a oči zožltnúžltačka).
