5-HTP alebo 5-hydroxytryptofán je zlúčenina v tele, ktorá sa vyrába z aminokyseliny tryptofán. 5-HTP je tiež prekurzorová zlúčenina pri produkcii neurotransmiteru serotonínu a hormónu melatonínu. Okrem toho, že si ho telo produkuje samo, je 5-HTP dostupný aj vo forme doplnkov. Doplnky 5-HTP sa vyrábajú zo semien rastlín pochádzajúcich z Afriky, a to
Griffonia simplicifolia . Doplnky 5-HTP sú populárne, pretože sa verí, že zvyšujú hladiny serotonínu, zlúčeniny šťastia. Tvrdený účinok doplnkov 5-HTP je podobný účinku antidepresív, ktoré tiež pôsobia zvýšením hladín serotonínu. Okrem toho, že sa 5-HTP považuje za prospešný pre psychické zdravie, má aj ďalšie potenciálne zdravotné výhody.
Rôzne potenciálne zdravotné prínosy 5-HTP
Tu sú niektoré z výhod, ktoré 5-HTP ponúka:
1. Zmierňuje príznaky depresie
Jednou z hlavných potenciálnych výhod 5-HTP je, že zmierňuje príznaky depresie. Ako už bolo spomenuté vyššie, užívanie doplnkov 5-HTP môže zvýšiť hladiny serotonínu. Niektorí odborníci sa domnievajú, že nerovnováha serotonínu prispieva k depresii. Nejaký malý výskum, ako bol publikovaný v
Journal of Clinical Psychopharmacology odhalili, že 5-HTP môže znížiť symptómy depresie. Účinok 5-HTP je potenciálne optimálnejší v kombinácii s antidepresívami. Keďže je stále potrebný ďalší výskum, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate doplnky 5-HTP.
2. Pomáha pri diéte na chudnutie
Ak bojujete s diétou na chudnutie, môžete zvážiť doplnky 5-HTP, pretože pomáhajú zvýšiť sýtosť a znížiť chuť do jedla. Štúdia uvádza, že respondenti, ktorí dostali 5-HTP, výrazne znížili príjem kalórií znížením spotreby sacharidov a tukov. Výskum tiež uviedol, že respondenti zaznamenali stratu hmotnosti.
3. Znížte záchvaty migrény
Užívanie 5-HTP môže pomôcť znížiť frekvenciu záchvatov migrény Migréna je primárna bolesť hlavy, ktorá je v spoločnosti veľmi bežná. Presná príčina migrény nie je známa. Predpokladá sa však, že tieto bolesti hlavy sú spúšťané nízkou hladinou serotonínu. Tiež sa predpokladá, že 5-HTP má potenciál znížiť záchvaty migrény. Podľa štúdie v časopise
Európska neurológia uviedli, že denná konzumácia 5-HTP počas šiestich mesiacov môže znížiť záchvaty migrény u 71 % respondentov. Niekoľko ďalších štúdií tiež zistilo podobné výsledky týkajúce sa účinku 5-HTP na zníženie frekvencie migrény.
4. Zlepšite kvalitu spánku
5-HTP je prekurzorom produkcie serotonínu. Serotonín sa potom v tele premení na melatonín, hormón, ktorý hrá úlohu v spánkovom cykle a zohráva úlohu pri zaspávaní v noci. Suplementácia 5-HTP má potenciál zlepšiť kvalitu spánku zvýšením produkcie melatonínu. Podľa štúdie môže kombinácia 5-HTP s kyselinou gama-aminomaslovou (GABA) urýchliť čas potrebný na zaspávanie, predĺžiť dĺžku spánku a zlepšiť kvalitu spánku.
5. Zmierňuje príznaky fibromyalgie
Fibromyalgia je zdravotný stav charakterizovaný slabosťou a bolesťou svalov a kostí. Rovnako ako migrény, príčina fibromyalgie tiež nie je jasne pochopená. Predpokladá sa však, že s týmto zdravotným stavom súvisí nerovnováha serotonínu. Pretože sa hovorí, že má vplyv na zvýšenie serotonínu v tele, užívanie doplnkov 5-HTP má tiež potenciál zmierniť príznaky fibromyalgie. Na potvrdenie potenciálu 5-HTP pre fibromyalgiu je potrebný ďalší výskum. [[Súvisiaci článok]]
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní 5-HTP
Hoci vyššie uvedené potenciálne prínosy 5-HTP sú veľmi zaujímavé, určite vám odporúčame, aby ste sa pred jeho konzumáciou najskôr poradili s lekárom. Dôvodom je, že doplnky 5-HTP sú vystavené riziku vyvolania vedľajších účinkov vo forme nevoľnosti, hnačky, vracania a bolesti brucha. Tieto vedľajšie účinky zvyčajne závisia od dávky, ktorú užívate. Nebezpečné je aj užívanie 5-HTP a iných liekov, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu (antidepresíva, kvapky proti kašľu a lieky proti bolesti na predpis). Príliš vysoké hladiny serotonínu môžu vyvolať syndróm nazývaný serotonínový syndróm. Ak sa nelieči, serotonínový syndróm je život ohrozujúci. Navyše, pretože 5-HTP stimuluje ospalosť, jeho užívanie so sedatívami môže vyvolať nadmernú ospalosť.
Poznámky od SehatQ
5-HTP je zlúčenina v tele, ktorá sa vyrába z aminokyseliny tryptofán. 5-HTP je tiež prekurzorom serotonínu a melatonínu. Ak máte stále otázky týkajúce sa 5-HTP a jeho výhod, môžete
spýtaj sa lekára v aplikácii SehatQ family health. Je možné pristupovať k aplikácii SehatQ
Stiahnuť ▼ zadarmo o
Appstore a Playstore ktorý poskytuje spoľahlivé doplnkové informácie.
Užívanie 5-HTP môže pomôcť znížiť frekvenciu záchvatov migrény Migréna je primárna bolesť hlavy, ktorá je v spoločnosti veľmi bežná. Presná príčina migrény nie je známa. Predpokladá sa však, že tieto bolesti hlavy sú spúšťané nízkou hladinou serotonínu. Tiež sa predpokladá, že 5-HTP má potenciál znížiť záchvaty migrény. Podľa štúdie v časopise Európska neurológia uviedli, že denná konzumácia 5-HTP počas šiestich mesiacov môže znížiť záchvaty migrény u 71 % respondentov. Niekoľko ďalších štúdií tiež zistilo podobné výsledky týkajúce sa účinku 5-HTP na zníženie frekvencie migrény. 
