Tu je 6 spôsobov, ako prekonať závislosť od online hier, ktoré sa považujú za účinné

Ako prekonať závislosť na online hrách je skutočne veľmi náročné, najmä pre tých, ktorí nedokážu uniknúť svojim obľúbeným hrám. V záujme zachovania zdravia je však samozrejme potrebné obmedziť hodiny hrania hier.

6 spôsobov, ako prekonať závislosť na online hrách

Na hraní hier nie je nič zlé, hlavne na zahnanie nudy. Keď ste však závislí, vaše fyzické a duševné zdravie môže byť poškodené. Identifikujte preto rôzne spôsoby, ako prekonať túto závislosť na online hrách.

1. Vytvorte si prísny herný plán

Veľmi efektívnym spôsobom, ako prekonať závislosť od online hier, je stanoviť si prísny herný plán. Týmto spôsobom môžete rozdeliť svoj čas medzi hranie hier a vykonávanie svojich povinností. Okrem toho nepoužívajte tento herný plán ako displej, musíte ho dôsledne dodržiavať. Nielen to, skúste si zvyknúť na obmedzenie času pri hraní hier. Takto si to môžete zapísať do poznámky ako pripomienku. Týmto spôsobom môžete skontrolovať čas, ktorý ste strávili hraním hry.

2. Dajte smartfón a konzolu mimo miestnosti

Nedávajtesmartfóna konzola v miestnosti! Tí, ktorí radi hrajú hry, majú tendenciu dať smartfón a konzola v spálni. Zvyčajne sa to robí, aby sa im uľahčilo hranie hier až do neskorej noci, keď ležia v posteli. Ak chcete prekonať túto závislosť online hier, skúste dať smartfón a konzoly ďaleko od vašej izby. Očakáva sa, že to zníži čas, ktorý strávite hraním hier.

3. Zamestnajte sa

Zamestnávanie rôznymi inými aktivitami, ako je napríklad cvičenie, môže byť veľmi efektívnym spôsobom, ako prekonať závislosť od online hier. Okrem toho, že môžete odtrhnúť oči od obrazovky smartfón alebo televízia, cvičenie je tiež dobré pre zdravie. Upozorňujeme, že príliš dlhé sedenie pri hraní hier môže poškodiť telo. Preto sa snažte zamestnať inými aktivitami, aby ste zostali aktívni.

4. Socializujte sa s priateľmi a rodinou

Hranie hier je naozaj zábavné, najmä ak to robíte s priateľmi. Ale pamätajte, že stýkať sa s príbuznými a rodinou v reálnom živote je rovnako dôležité. Socializácia a zábava s priateľmi a rodinou je účinný spôsob, ako prekonať závislosť od online hier. Na chvíľu sa môžete oslobodiť od svojej závislosti na online hrách a komunikovať s ľuďmi v reálnom živote.

5. Preskúmajte skutočný svet talentov

Aby ste sa vyhli závislosti od online hier, musíte začať s novým životným štýlom a objavovať talenty v skutočnom svete. Napríklad radi varíte a mixujete jedlo. Pokúste sa nájsť recepty z kyberpriestoru, potom ich skúste variť doma so svojou rodinou a zároveň zdokonaľovať svoje zručnosti a skúmať talenty! Deje sa to preto, aby ste si našli nový zvyk alebo životný štýl, ktorý vás baví, aby ste sa potom mohli vymaniť z okov online hrania.

6. Požiadajte rodinu a priateľov o pomoc

Nikdy nepodceňujte pomoc rodiny a priateľov, aby vás zachránili pred závislosťou od online hier. Ak zvyk hrať hry skutočne poškodil váš vzťah s ľuďmi okolo vás, potom jedným z účinných spôsobov, ako to prekonať, je požiadať ich o pomoc. Ak požiadate o pomoc svojich najbližších, môžete získať nové rady alebo pohľady, ako sa zbaviť závislosti od online hier. Týmto spôsobom sa môžete znova spojiť s členmi rodiny, manželmi alebo blízkymi priateľmi.

Charakteristiky závislosti na online hrách, na ktoré si treba dávať pozor

Rozpoznajte v sebe vlastnosti závislosti od hier. Okrem pochopenia rôznych spôsobov, ako prekonať závislosť na online hrách, vám tiež odporúčame porozumieť niektorým charakteristikám závislosti od online hier, na ktoré si treba dávať pozor, vrátane:

• Neustále premýšľate o svojej obľúbenej videohre
• Cítite sa zle, keď ste ďaleko od videohier
• Máte chuť tráviť viac času hraním hier
• Nedá sa zastaviť ani skrátiť herné hodiny
• Nechcete robiť iné aktivity okrem hrania hier
• Problémy vznikajú v škole, v práci a doma v dôsledku hrania hier
• Klamaním iných o množstve času, ktorý strávite hraním hier
• Hrajte hry na liečbu nevyspytateľných nálad.

Ak máte pocit, že spadáte do vyššie uvedených kritérií pre závislosť od hier, je dobré urobiť rôzne spôsoby, ako prekonať závislosť na online hrách, ktoré boli opísané.

Nebezpečenstvo príliš častého hrania hry

Okrem toho, že príliš časté hranie hier poškodzuje sociálne vzťahy, môže mať negatívny vplyv na zdravie. Tu sú nebezpečenstvá hrania hier, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie:

• Bolesť svalov

V správe v British Medical Journal, vedci zistili, že prehrávanie videí celé hodiny bez prestávky môže spôsobiť nepohodlie a bolesť svalov.

• Nedostatok vitamínu D

Jedným z prírodných zdrojov vitamínu D je slnečné žiarenie. Keď trávite príliš dlho doma hraním hier, môže sa u vás vyvinúť nedostatok vitamínu D.

• Fyzické zmeny

Hranie hier celé hodiny bez prestávky má tendenciu prinútiť niekoho zostať dlho hore. Navyše prílišná sústredenosť na hranie môže spôsobiť, že niekto zabudne jesť. Tieto veci môžu spôsobiť nepriaznivé fyzické zmeny, ako je obezita, bledá pokožka, zlé držanie tela až po tmavé kruhy v očiach alias oči pandy.

• Nedostatok spánku

Podľa štúdie The American Academy of Sleep bude mať niekto, kto je závislý od hier, nedostatok hodín spánku. Nielen to, kvalita spánku sa môže znížiť aj v dôsledku príliš dlhého hrania hier. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ:

Nič vám nebráni v hraní hier, najmä ak je to váš koníček. Pamätajte však, že nadmerné hranie hier môže mať zlý vplyv na fyzické a duševné zdravie. Preto je samozrejme veľmi dôležité poznať rôzne spôsoby, ako prekonať závislosť od online hier. Ak chcete zistiť, ako úplne a jasnejšie prekonať závislosť od online hier, skúste sa bezplatne spýtať lekára na rodinnej zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!