Známky, že máte fóbiu z výšok

Mali ste niekedy strach, keď ste boli vo vysokej budove alebo na moste pre chodcov? Vtedy a tam som mal pocit, že chcem ísť dole. Je možné, že mátefóbiavýšky alebo akrofóbia. Je prirodzené, že máte strach, keď ste vo výške bez dostatočného bezpečia. Strach však môže byť taký ohromujúci, že spôsobuje paniku a vertigo. Fóbia z výšok môže byť rôzna, od pocitu strachu pri jazde v lietadle alebo vysokých jazdách až po strach vyjsť po schodoch, aj keď len na chvíľu. Nasledujú príčiny fóbie z výšok a ako ich prekonať.

Dôvodfóbia Výška

Doteraz sa stále veľa diskutuje o presnej príčinefóbiavýška. Niektorí psychológovia si myslia, že tento stav je spôsobený traumatickým zážitkom z detstva. Tieto skúsenosti môžu byť vo forme pádu zo stromu, sledovania pádu niekoho iného z výšky a pocitu neznesiteľnej bolesti. Tiež sa verí, že tento stav vzniká v dôsledku skúseností ľudí okolo nich. Napríklad deti, ktoré boli svedkami toho, ako sa ich rodičia báli výšok, mali väčšiu pravdepodobnosťfóbia výška. Tento stav je taký bežný, že niektorí odborníci tvrdia, že svoju úlohu zohrávajú aj genetické faktory. V skutočnosti je normálne mať strach z výšok. Tento strach môže človeku brániť vo vykonávaní činnosti, ktorá predstavuje vysoké riziko pre bezpečnosť. U niektorých ľudí je strach taký silný, že zasahuje do každodenného života. Ľudia, ktorí majú ťažkú ​​fóbiu z výšok, môžu odmietnuť robiť bežné veci. Napríklad bývanie na druhom poschodí budovy alebo domu až do bodu, keď odmietate ísť po schodoch. Symptóm fóbia výška Hlavné príznakyfóbiaVýška je pocit úzkosti a paniky na vysokých miestach. Ale fyzicky môže tento stav spôsobiť aj príznaky, ktoré vyzerajú skutočnejšie, ako napríklad:

• Hlavne na dlaniach a nohách sa veľa potí
• Hrudník je napätý a bolí
• Srdcová frekvencia sa dramaticky zvyšuje, keď ste na vysokých miestach alebo premýšľate o výškach
• Nevoľnosť alebo závraty vo výške
• trasenie
• Snažte sa zo všetkých síl vyhnúť sa výškam, nech sa deje čokoľvek

Ako sa prekonaťfóbia výška

Existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré je možné prekonaťfóbia nadmorská výška vrátane:

1. Psychoterapia

Kognitívno-behaviorálna terapia(CBT) je základom liečbyfóbia konkrétny. Táto metóda využíva behaviorálne techniky, ktoré vás prinútia zapojiť sa do obávanej činnosti. Činnosti sa vykonávajú pomaly alebo priamo. Tiež sa naučíte, ako zastaviť panickú reakciu, ktorú zažívate, a získať späť kontrolu nad svojimi emóciami.

2. Aktivity vo výške

Tradične sa táto metóda vykonáva pozývaním ľudífóbianadmorskej výške naozaj byť na vysokých miestach. Keďže sa však technológia neustále vyvíja, môžete ju použiťVirtuálna realita (VR).

3. Liečba

Lieky sedatívneho typu (sedatíva) alebo lieky s klbeta blokátory možno použiť ako krátkodobé riešenie. Tento liek môže pomôcť prekonať paniku a úzkosť, ktoré pociťujete, keď ste vo vysokých nadmorských výškach. Pred konzumáciou je však potrebné poradiť sa najskôr s lekárom.

4. Relaxácia

Relax vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. Môžete si vybrať aktivity ako joga, hlboké dýchanie, meditácia, či relaxácia svalov. Tiež sa verí, že pravidelné cvičenie pomáha zmierniť príznaky paniky vo výške. Ak máte pocitfóbia prežitá nadmorská výška zasahovala do každodenných aktivít, konzultujte stav s odborníkom. Najmä ak to narušilo prácu alebo vzťahy s ľuďmi okolo. Týmto spôsobom môžete získať správnu a účinnú liečbu a riešenie, ako sa s tým vysporiadať.

Poznámky od SehatQ

fóbia vo výške vás spôsobí panika, keď ste vo vysokej budove alebo moste. Spôsob, ako sa toho zbaviť, je zvyknúť si na vyvýšeninu virtuálna realita. Trénujte, aby ste boli uvoľnenejší tvárou v tvár niečomu, môže tiež odstrániť fóbiu, ktorú cítite. Ak chcete ďalej diskutovať o obavách, ktoré vznikajú v každodennom živote, opýtajte sa priamo svojho lekára na adrese Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.