Opakované nezvládnutie zlých situácií môže spôsobiť, že sebavedomie človeka pri riešení problémov sa zníži alebo dokonca zmizne. Keď sa stratí sebavedomie, rezignácia sa potom použije ako možnosť, keď opäť čelíte podobnej situácii. Ak ste jedným z nich, tento stav je známy ako
naučená bezmocnosť .
Čo je to naučená bezmocnosť?
Naučená bezmocnosť je stav, ktorý nastáva, keď človek opakovane nedokáže ovládať stresovú situáciu a rozhodne sa vzdať sa, keď bude opäť čeliť podobnej situácii. Tento postoj potom spôsobuje, že strácate motiváciu situáciu meniť, hoci stále existuje šanca na jej zlepšenie. Ak sa hneď neliečite, tento stav vám môže sťažiť rozhodovanie. Na druhej strane,
naučená bezmocnosť Má tiež potenciál zvýšiť vaše riziko vzniku depresie.
Známky naučená bezmocnosť
Naučená bezmocnosť je stav, ktorý môžu zažiť všetky vekové kategórie vrátane detí. Tento stav sa vo všeobecnosti vyskytuje u detí, ktoré boli rodičmi dlhodobo zanedbávané alebo sa stali obeťami opakovaného zneužívania. Niektoré znaky
naučená bezmocnosť okrem iného:
- Pasívne
- menejcennosť
- Nízka motivácia
- Prestať
- Nedostatok úsilia
- Prokastinácia
- Nízke očakávania úspechu
- Nedostatok vytrvalosti pri vykonávaní úloh
- Vzdajte sa a nežiadajte o pomoc iných, keď máte problémy
Ak pociťujete vyššie uvedené príznaky, okamžite sa poraďte s psychológom alebo psychiatrom, aby ste zistili základný stav. Včasná liečba môže zabrániť zhoršeniu vášho stavu.
Vplyv naučená bezmocnosť o duševnom zdraví
Naučená bezmocnosť s ktorými sa nesprávne zaobchádza, môžu mať zlý vplyv na duševné zdravie. Niektoré psychologické poruchy, ktoré môže tento stav zhoršiť, zahŕňajú depresiu, úzkosť, fóbie, hanbu a pocity osamelosti. Napríklad osoba trpiaca úzkosťou alebo depresiou môže odmietnuť liečbu alebo lieky na zmiernenie symptómov. Stáva sa to preto, že strácajú motiváciu, aby sa dokázali zotaviť a zotaviť sa zo zažitých podmienok. Ak sa neliečite tak, ako by ste mali, vaše psychické problémy sa ešte zhoršia. Má to vplyv nielen na psychiku, ale aj na váš fyzický stav.
Ako vyriešiť Učil sabezmocnosť?
Pri prežívaní
naučená bezmocnosť , nemusíte sa obávať, pretože tento stav sa dá liečiť. Liečba, ktorá sa bežne používa na jej liečbu, je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). Prostredníctvom tejto terapie budete vyzvaní, aby ste zmenili spôsob myslenia a správania, aby ste boli racionálnejší. Niektoré z výhod, ktoré možno získať prostredníctvom kognitívnej behaviorálnej terapie, vrátane:
- Identifikujte negatívne myšlienky, ktoré spúšťajú vznik naučená bezmocnosť
- Identifikujte negatívne správanie, ktoré spúšťa vývoj naučená bezmocnosť
- Vytvorte spôsoby, ako znížiť pocity bezmocnosti pri riešení traumy
- Zmena negatívnych vzorcov myslenia a správania tak, aby boli pozitívnejšie a užitočnejšie
- Zvýšte sebavedomie
- Spochybňovanie negatívnych emócií, ktoré v dôsledku toho vznikajú naučená bezmocnosť
- Prekonávanie rán, ktoré vznikajú v dôsledku traumy
- Stanovte si povinnosti a ciele
Okrem terapie môže mať osvojenie si zdravého životného štýlu aj dobrý vplyv na vaše zdravie, fyzické aj psychické. Ukázalo sa, že zdravý životný štýl, ako je konzumácia výživných potravín, pravidelné cvičenie a zvládanie stresu, znižuje a predchádza úzkosti, depresii a iným zdravotným problémom. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Naučená bezmocnosť je stav, keď nemôžete opakovane ovládať stresovú situáciu a rozhodnúť sa vzdať sa, keď budete opäť čeliť tejto situácii. Ak sa nelieči okamžite, tento stav môže mať zlý vplyv na vaše zdravie, a to ako fyzicky, tak aj psychicky. Niektoré problémy duševného zdravia, ktoré sa môžu zhoršiť v dôsledku:
naučená bezmocnosť ako sú depresia, úzkosť a fóbie. V dôsledku toho budú narušené aj fyzické podmienky, pretože poruchy duševného zdravia nie sú správne liečené. Ak cítite nejaké príznaky
naučená bezmocnosť , okamžite vyhľadajte lekára na ošetrenie. Liečba, ktorá sa vykoná čo najskôr, môže zabrániť zhoršeniu vášho stavu. Ak chcete diskutovať ďalej o
naučená bezmocnosť a ako s ním správne narábať, opýtajte sa priamo lekára v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
