Ťažkosti s riadením hmotnosti? Poďme len bicyklovať!

Tučné telo často spôsobuje nepohodlie ľuďom, ktorí ho majú. Nie kvôli nepriaznivému vzhľadu, pretože krása je relatívna vec, ale kvôli zdravotným problémom, ktoré prekážajú a ohrozujú v budúcnosti. Preto sa môžete spoľahnúť na cyklistiku, ktorá udrží telo v zdravej kondícii. Nasledujú výhody cyklistiky, ktoré by ste si nemali nechať ujsť:

1. Stratiť váhu
2. Vyhnite sa ochoreniam srdca a krvných ciev
3. Znížte riziko cukrovky
4. Zlepšite vytrvalosť, rovnováhu a koordináciu svalov tela
5. Znížiť stres

Najmä pre tých z vás, ktorí majú väčšiu telesnú veľkosť, bude začatie cyklistického zvyku ťažké vzhľadom na množstvo zložitostí pri výbere cyklistického vybavenia podľa tvaru a veľkosti vášho tela. Ale nebojte sa, tu je niekoľko tipov, ktorými sa môžete riadiť, aby ste obéznym ľuďom uľahčili bicyklovanie.

1. Nájdite bicykel, ktorý sedí a sedí

Prvá vec, ktorú sa samozrejme musíte na cyklistiku pripraviť, je vybrať si bicykel, ktorý vám skutočne sadne a vyhovuje. Pri výbere bicykla venujte pozornosť dôležitým veciam, na ktoré treba myslieť, vrátane:

• Aké cyklistické aktivity plánujete?

  - Do práce na bicykli

  - Jazdiť na bicykli, aby ste preniesli potraviny alebo vybavili iné veci

  - Bicyklovanie na telesné cvičenie

  - Jazda na bicykli za dobrodružstvom, ako je turistika alebo kempovanie

• Akú trasu plánujete absolvovať?

  - Bežná rovinatá cesta

  - Zmiešané cesty, ako sú cesty s trávou a štrkom

2. Vyberte si správny materiál bicykla

Moderné bicykle sa zvyčajne vyrábajú z troch druhov materiálov, a to ocele, hliníka a uhlíka. V skutočnosti existujú aj špeciálne bicykle vyrobené z titánu. Majte na pamäti, že telesná hmotnosť, ktorá je väčšia ako priemerná osoba, výrazne ovplyvní výber správneho materiálu na bicykel. Ak väčšina ľudí bude používať bicykel vyrobený z hliníka, ľudia s tučným telom to musia prehodnotiť a je lepšie zvoliť oceľ. Nezabudnite si prečítať aj ustanovenia o nosnosti bicykla. Tiež je pravdepodobnejšie, že použijete bicykel so širšími pneumatikami a väčšími pedálmi.

3. Pri bicyklovaní používajte pohodlné oblečenie

Ľudia s tučným telom budú mať trochu problémy so šliapaním na bicykli. Rovnováha je väčšinou jedna z vecí, ktorá ich trápi. Preto vám výber správneho oblečenia skutočne pomôže pri pohodlnej jazde na bicykli. Nenoste oblečenie, ktoré je príliš ťažké s viacerými vrstvami, pretože by vás pri jazde na bicykli rozptyľovalo.

4. Pri bicyklovaní dbajte na intenzitu

Aj keď chcete po bicyklovaní schudnúť, musíte si byť vedomí obmedzení svojich schopností a vytrvalosti. Netlačte na seba príliš, aby ste robili namáhavé cvičenia. Cvičte tak, že si každý proces vychutnáte, aby bol prínos cítiť nielen pre telo, ale aj pre dušu.

5. Kontrolujte si stravu počas cvičenia

Ak naozaj chcete schudnúť, bude vám odporučené vyhýbať sa jedlu pred a počas tréningu. To je dôležité, aby ste sa uistili, že vaše telo používa telesný tuk ako zdroj energie na vykonávanie cvičení. Uistite sa však, že si po tréningu vždy nájdete čas na jedenie, aby ste nakŕmili svaly, aby ste sa nezranili. Nezabudnite zvýšiť príjem bielkovín namiesto sacharidov a tukov. To sú niektoré dôležité veci o tipoch na cyklistiku pre ľudí s tučným telom. Uistite sa, že sa sústredíte na každý proces a malé ciele, aby ste si mohli ľahko udržať konzistentnosť vo svojej praxi.