Trendy
superpotravina alebo superpotraviny čoraz viac zasahujú indonézsku spoločnosť. Počnúc typmi potravín, ktoré sa často vyskytujú, ako je brokolica alebo mandle, až po názvy zeleniny
kapustnica ktorý raketovo vzrástol v popularite. Obmedzenia pri konzumácii superpotravín nie sú len otázkou výberu správnych druhov potravín, ale aj jednoduchosťou ich získavania. Navyše lacné superpotraviny budú mať aj svoju pridanú hodnotu pre tých, ktorí ich konzumujú. Nemusíte sa obťažovať hádaním alebo hľadaním super lacného jedla pre vás alebo vašu rodinu. Tu je 9 superpotravín za dostupné ceny, ktoré môžete vyskúšať.
1. Karfiol
V porovnaní s brokolicou je karfiol azda málokedy uznávaný ako superpotravina, ktorú môžeme konzumovať. Ako zelenina v rodine
cruciferae Na druhej strane je karfiol zdrojom superpotravín, ktorý je bohatý na vitamín C a prírodnú vlákninu. Karfiol má aj prírodnú chemickú látku z rastlín tzv
sulforafan, a má klinicky preukázané protirakovinové vlastnosti. Takže karfiol opäť podávajte ako lacnú superpotravinu, ktorá je na trhu ľahko dostupná.
2. Sardinky
Táto drobná superpotravina z mora má obrovské nutričné výhody. Sardinky sú dobrým zdrojom omega 3 alebo živočíšnych mastných kyselín a sú tiež plné vitamínu B12, ktorý je dobrý pre tvorbu červených krviniek a rast mozgu. Sardinky tiež obsahujú vitamín D, ktorý podporuje zdravie kostí u detí aj dospelých. Ešte lepšie je, že táto superpotravina nie je len lacná, ale je tiež ľahké ju dostať a variť a je chutné ju jesť.
3. Teplota
Čo obsahuje kúsok tempe, ktorý je kategorizovaný ako super potravina? Z tejto spracovanej zmesi sójových bôbov a kvasníc možno ľahko podávať dôležité živiny, ako sú bielkoviny, draslík a vápnik. Tempe môže tiež zmierniť príznaky menopauzy a vyrovnať hladinu cukru v krvi.
4. Červená repa
Jej atraktívna farba je znakom toho, že červená repa je superpotravina, ktorá je bohatá na antioxidanty. Táto superpotravina vás môže tiež ochrániť pred rakovinou a inými chronickými ochoreniami. Keď sa podáva vo forme šťavy, repa bude mať vysoký obsah dusičnanov, takže je účinná na zníženie krvného tlaku a zvýšenie krvného obehu v mozgu, aby sa uľahčila koncentrácia.
5. Kefír
Kefír, fermentovaný nápoj z kravského alebo kozieho mlieka, je takmer rovnaký ako jogurtový nápoj. Ako super jedlo alebo super nápoj, aby som bol presný, probiotiká majú neoceniteľné výhody pre zdravie tela, najmä tráviaceho systému. Kefír sa skúma aj pre svoje protirakovinové a protiinfekčné účinky. Preto nezabudnite pridať kefír ako dezertnú superpotravinu podľa chuti.
6. Ovocie Sušené slivky (Sušené slivky)
Superpotravina sušených sliviek obsahuje antioxidanty a prírodnú vlákninu, ktorá je dobrá na trávenie. Toto ovocie sa môže podávať na raňajky
ovsené vločky ako
polevy pochúťka. Táto superpotravina sa dá ľahko nájsť v supermarketoch alebo obchodoch s prísadami do koláčov za prijateľné ceny. Konzumácia sliviek má mnoho výhod, ako je draslík, vitamíny, železo a ďalšie živiny pre vlasy a kosti.
7. Šošovica
Šošovica, druh mäkkej fazule v suchej forme, začína získavať veľkú pozornosť ako superpotravina, ktorá je lacná a ľahko sa podáva. Okrem toho, že šošovica je dobrá na znižovanie cholesterolu, obsahuje aj vlákninu a bielkoviny na udržanie zdravia srdca, stabilizáciu cukru v krvi, stáva sa zdrojom energie a stáva sa diétnym menu na chudnutie.
8. Morské riasy
Morské riasy vyrobené do polievky, podávané so sushi alebo konzumované suché a chrumkavé môžu byť pre vašu rodinu lacnou superpotravinou. Produkcia morských rias z mora robí túto superpotravinu bohatou na vitamíny a minerály, najmä vápnik a železo. Morské riasy sú tiež plné bielkovín a majú nízky obsah tuku, čo z nich robí perfektnú superpotravinu pre rôzne spracované menu.
9. Vajcia
Toto cenovo dostupné jedlo obsahuje veľa živín. Biela časť vajíčka obsahuje 4 gramy bielkovín. Medzitým vaječné žĺtky obsahujú vitamín D, luteín a
xantanín. Tento obsah môže znížiť riziko makulárnej degenerácie, choroby, ktorá spôsobuje postihnutým stratu zraku a dokonca aj slepotu. Toto ochorenie zvyčajne postihuje starších ľudí.
10. Cesnak
Cesnak má nutričný obsah, vďaka ktorému si zaslúži titul super potravina. Len si predstavte, v jednom malom cesnaku sú minerály mangán, vitamín C, vitamín B6, selén a vláknina! V skutočnosti potraviny, ktoré majú v tomto svete veľa fanúšikov, údajne dokážu znížiť cholesterol a vysoký krvný tlak. Niet divu, že cesnak je na zozname super potravín.
