Podľa odhadov Svetovej zdravotníckej organizácie každý rok zomiera na infarkty a mŕtvice najmenej 17 miliónov ľudí. Toto vysoké číslo úzko súvisí so životným štýlom a možno ho predvídať zavedením účinných metód prevencie mŕtvice.
5 spôsobov, ako zabrániť mŕtvici
Tu je 5 spôsobov, ako predísť mŕtvici, ktoré možno urobiť čo najskôr:
1. Udržujte stabilný krvný tlak
Stabilný krvný tlak by mal byť medzi 135/85. Vzhľadom na to, že vysoký krvný tlak je faktorom, ktorý spúšťa mŕtvicu, uistite sa, že máte krvný tlak pod kontrolou. Spôsoby, ktoré možno urobiť, ako je zníženie spotreby soli na menej ako 1 500 mg denne, vyhýbanie sa potravinám s vysokou hladinou cholesterolu a jedenie zeleniny a ovocia. Pozor, vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko rôznych ochorení!
2. Cvičenie
Usilovným cvičením si dokážete udržať stabilitu krvi pri dosiahnutí ideálnej telesnej hmotnosti. Okrem toho sa môže znížiť riziko mŕtvice. Cvičte so strednou intenzitou aspoň 5-krát týždenne.
3. Liečte cukrovku
Vysoká hladina cukru v krvi môže pomaly poškodiť krvné cievy. Ak sa nekontroluje, môže to tiež vytvoriť priestor pre krvné zrazeniny.
4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie urýchľuje krvné zrazeniny niekoľkými spôsobmi. Počnúc zahusťovaním krvi, zvyšovaním tvorby plakov v krvných cievach a ďalšími. Prestať fajčiť je jednou z najvýznamnejších zmien životného štýlu na prevenciu mozgovej príhody.
5. Schudnite
U tých, ktorí majú sklony k obezite, sa veľmi pravdepodobne vyskytnú chorobné komplikácie. Aby ste to dosiahli, skonzumujte menej ako 2 000 kalórií denne v závislosti od vašej aktivity. Treba tiež poznamenať, že ideálna telesná hmotnosť môže tiež znížiť riziko rôznych chorôb, z ktorých jedna je mŕtvica. Ak vykonáte 5 vyššie uvedených spôsobov, ako predísť mŕtvici, možno mŕtvicu očakávať. Aj keď dôjde k menšej mozgovej príhode, neignorujte ju. Okamžite vyhľadajte pomoc a dôverujte svojim inštinktom.
Vedieť mini zdvih alias mierna mŕtvica
Mini zdvih alebo
prechodný ischemický záchvat alebo tiež známy ako malá mŕtvica sa môže stať každému. Príznaky sú veľmi podobné mŕtvici, ale trvajú len chvíľu. Nasledujúce sú najľahšie rozpoznateľné príznaky mini-mŕtvice:
- Jedna strana tváre nereaguje ako pri úsmeve
- Jedna strana ramena sa nemôže pohybovať
- Ťažkosti s rozprávaním alebo ťažko zrozumiteľné vety
Keď sa objavia najmenšie príznaky, okamžite vezmite postihnutého do nemocnice. Núdzová liečba je kľúčom k zotaveniu sa z mŕtvice.
Ako dôjde k mŕtvici?
Mŕtvica je útok na mozog. Keď dôjde k mŕtvici, prívod krvi do mozgu sa zastaví alebo zablokuje. V dôsledku toho mozgové bunky pomaly odumierajú z nedostatku kyslíka a živín. Existujú dva typy úderov:
Podobne ako pri srdcovom infarkte, ale v cievach mozgu dochádza k ischemickej cievnej mozgovej príhode. Príčinou je upchatie alebo zúženie krvných ciev do mozgu. Ischemická cievna mozgová príhoda sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď sa príliš veľa tuku a cholesterolu ukladá na cievy mozgu. Až 80 % cievnych mozgových príhod sú ischemické cievne mozgové príhody.
Na rozdiel od ischemickej cievnej mozgovej príhody dochádza ku hemoragickej cievnej mozgovej príhode, keď praskne krvná cieva v mozgu. Výsledkom je, že krv vstupuje do mozgového tkaniva a spôsobuje poškodenie mozgových buniek. Hlavnou príčinou je vysoký krvný tlak. Mŕtvica môže byť smrteľná u žien, ale tendencia k mozgovej príhode v mladom veku je u mužov. Existuje niekoľko vecí, ktoré odlišujú mŕtvicu u mužov a žien. U mužov je dominantnejším príznakom neschopnosť udržať rovnováhu až pocit slabosti alebo necitlivosti na jednej strane tela. Zatiaľ čo u žien sú symptómy, ktoré sa objavia, zvyčajne duševné, ako je zmätenosť až bolesti hlavy. To je dôvod, prečo sa príznaky mŕtvice dajú ľahšie identifikovať u mužov. To znamená, že ako predchádzať mozgovej príhode možno urobiť skôr ako preventívne opatrenie.
Fajčenie urýchľuje krvné zrazeniny niekoľkými spôsobmi. Počnúc zahusťovaním krvi, zvyšovaním tvorby plakov v krvných cievach a ďalšími. Prestať fajčiť je jednou z najvýznamnejších zmien životného štýlu na prevenciu mozgovej príhody. 
