Okrem zdravého jedla a pitnej vody nie je nič zlé, ak chcete piť mlieko ako doplnok k jedlu. V skutočnosti existujú rôzne výhody pitia mlieka za úsvitu, ktoré môžu byť prospešné pre naše zdravie počas mesiaca ramadán.
6 výhod pitia mlieka za úsvitu, ktoré sú dobré pre zdravie
Sahur je ten správny čas, aby sme splnili nutričné potreby potrebné na celodenný pôst. To je dôvod, prečo by sme nemali byť ľahostajní pri výbere jedla a nápojov konzumovaných na úsvite. Mlieko je jedným zo správnych nápojov pre sahur. Pretože už len jedna šálka kravského mlieka obsahuje bielkoviny, vápnik, vitamín D, vitamín B2, draslík a fosfor, ktoré vaše telo potrebuje. Tu sú rôzne výhody pitia mlieka za úsvitu, ktoré potrebujete vedieť.
1. Schudnúť
Niektorí z vás si možno z mesiaca pôstu urobia miesto na uctievanie, ako aj na chudnutie. Pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť počas pôstu, skúste piť mlieko na úsvite, najmä typ mlieka
plnotučné mlieko bez pridaného cukru. Podľa štúdie vám vysoký obsah bielkovín v mlieku môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty, a tým zabrániť prejedaniu sa pri iftar. Ako uvádza Healthline, obsah vápnika v mlieku je tiež schopný znížiť riziko obezity alebo nadváhy. Dôvodom je, že vápnik môže stimulovať proces rozkladu tuku a inhibovať vstrebávanie tuku v tele.
2. Predchádzať depresii
Pocit depresie počas ramadánu môže narušiť váš pôst. Skúste preto piť mlieko na úsvite, aby ste tomuto problému pomohli predchádzať. Podľa výskumu môže obsah vitamínu D v mlieku stimulovať produkciu serotonínu, hormónu, ktorý reguluje náladu, chuť do jedla a spánok. Medzitým ďalšie štúdie tiež dokázali, že nedostatok vitamínu D môže spôsobiť klinickú depresiu. Kravské mlieko alebo rastlinné mliečne výrobky na trhu sú vo všeobecnosti obohatené o vitamín D. Pre každý prípad sa však snažte najskôr venovať pozornosť nutričnému obsahu.
3. Zmierňuje stres
Ďalšou výhodou pitia mlieka za úsvitu je pomôcť zmierniť stres počas pôstu. Ako uvádza Lifehack, mlieko obsahuje vitamíny a minerály, ktoré môžu zmierniť stres. Obsah týchto rôznych živín dokáže uvoľniť svalové napätie a upokojiť nervy v tele.
4. Zdroj energie
Jednou z výhod pitia mlieka za úsvitu, ktoré si môžete vychutnať, je dodať telu energiu. Telo plné energie sa môže vyhnúť pocitu slabosti, keď v pôstnom mesiaci nejete a nepijete.
5. Zmierňuje pálenie záhy
Pálenie záhy môže určite narušiť naše uctievanie pôstu. Zvyčajne sa to stane, ak počas iftar alebo suhoor zjete príliš veľa kyslých potravín. Pitie mlieka na úsvite vám môže pomôcť vyhnúť sa tomuto problému. Pretože sa verí, že mlieko poskytuje chladivý pocit a je schopné pokryť pažerák a žalúdok, aby sa zabránilo páleniu záhy.
6. Predchádzať chorobám
V správach z Lifehacku mnohí odborníci zistili, že mlieko môže zabrániť rôznym chorobám, od vysokého krvného tlaku až po prevenciu mŕtvice. Nielen to, tento nápoj sa tiež považuje za účinný pri znižovaní tvorby cholesterolu v pečeni a zostrovaní zrakovej schopnosti. Niektorí odborníci sa dokonca domnievajú, že mlieko môže zabrániť rakovine. Schopnosť mlieka v prevencii tohto ochorenia je určite veľmi užitočná pre ľudí, ktorí sú nalačno. Ak sa vyhnete chorobám, pôst môže prebiehať hladšie. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
To sú rôzne výhody pitia mlieka počas spánku, ktoré je dobré pre zdravie. Aj tak nezabúdajte na rôzne iné zdravé potraviny a nápoje, ako je ovocie, zelenina, voda. Týmto spôsobom môžu byť vaše denné nutričné potreby uspokojené počas pôstu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
