Jedno balenie s pocitom šťastia, stresu sa nedá vyhnúť. Nedá sa tomu vyhnúť, na to je potrebná schopnosť efektívne zvládať stres. Existujú rôzne druhy koníčkov, ktoré sú účinné pri odbúravaní stresu, od záhradkárčenia, kreslenia až po hranie hlavolamov. Typ pozitívnej aktivity, ktorú si vyberiete, môžete prispôsobiť tomu, čo máte radi. Niekedy je prirodzené urobiť niekoľko pokusov, kým si nájdete hobby, ktoré vás skutočne baví.
Druhy koníčkov na zmiernenie stresu
Niektoré z nasledujúcich aktivít môžu pomôcť lepšie zvládať stres. niečo?
1. Záhradníctvo
Záhradkárčenie môže zmierniť stres Existuje mnoho dôvodov, prečo je záhradkárčenie veľmi pozitívnym koníčkom. Počnúc priamou interakciou s pôdou a slnečným žiarením až po vplyv na duševné zdravie. Zaujímavé je, že pôda ako pestovateľské médium funguje dokonca ako antidepresívum. Výskum zistil, že baktérie v pôde môžu aktivovať mozgové bunky, ktoré produkujú serotonín.
2. Fotografovanie
Ak máte záujem spoznávať nové miesta, umenie fotografie môže byť pozitívnym koníčkom. Pri fotení situácií cez okuliare fotografa môže človek vidieť veci z inej perspektívy. Zábery zaznamenané na fotoaparáte môžu v človeku vyvolať pocit vďačnosti za to, čo má.
3. Chov rýb
Ak máte čas a financie na chov rýb, skúste si akvárium zariadiť doma. Tento koníček je celkom zaujímavý, pretože je dokázané, že má mnoho zdravotných výhod, od znižovania krvného tlaku až po zmiernenie stresu. Nielen to, záľuba v starostlivosti o akvárium a chov rýb je tiež prospešná, pretože vyžaduje pozornosť, ale nie príliš veľa. Keď ho máte, niekto môže byť kreatívny pri zdobení svojho akvária, aby bolo krajšie.
4. Hranie hádaniek
Z mnohých aktivít na trénovanie mozgu, ktoré je možné vykonávať, je hranie hádaniek koníčkom na zmiernenie stresu. Zameranie sa na skladačku môže odvrátiť pozornosť od stresových faktorov. Zároveň sa mozog zjemní. Po vykonaní tohto koníčka sa človek môže stať odolnejším a môže jasne myslieť na to, aby sa vysporiadal so stresormi.
5. Nakreslite
Kreslenie vám pomáha vyjadrovať emócie Umelecké aktivity, ako je kreslenie alebo vyfarbovanie, môžu človeku pomôcť spracovať emócie, dočasne zbaviť myseľ stresových faktorov a majú ďalšie pozitívne prínosy pre duševné zdravie. Cieľom nie je konečný výsledok, ale proces kreslenia. Okrem toho maľovanie poskytuje výhody zvládania stresu rovnako efektívne ako kreslenie. Médium je však iné. Nájdite si svoju obľúbenú metódu kreslenia ako rozptýlenie od stresu, ktorý cítite.
6. Cvičenie
Fyzická aktivita, ako je cvičenie, nie je dobrá len pre fyzické zdravie. Tento koníček dokáže zmierniť stres a je dobrý pre duševné zdravie. Vyberte si typ cvičenia, ktorý sa vám páči, a vytvorte si z toho zvyk. Či už ide o cvičenie nízkej, strednej alebo vysokej intenzity, určite začnite najskôr rozcvičkou.
7. Pletenie
Činnosti ako pletenie umožňujú človeku lepšie spoznať svoje emócie. Nielen to, samozrejme, rôzne záľuby súvisiace s pletením dokážu odbúrať stres. Opakujúci sa pohyb pletenia poskytuje pocit plynulosti, takže energia, ako je napätie, môže byť smerovaná.
8. Hra na hudobné nástroje
Hudobné nástroje sa už dlho považujú za hobby, ktoré dokáže odbúrať stres. Začnite hrou na akomkoľvek hudobnom nástroji, podľa toho, čo máte najradšej. Keď to začnete hrať, niekto sa môže nechať uniesť, aby sa pozornosť presunula na pozitívnejšie veci. Nielen to, hudobné nástroje sú aj médiom na tvorivé sebavyjadrenie.
9. Vedenie denníka
Písanie je koníčkom na zvládanie stresu. Keď je myseľ zmätená, záľuba, ako je písanie denníka, môže byť veľmi efektívnym únikom. Zvyknite si písať svoje myšlienky, pomôže to zvládať stres. Bez ohľadu na typ, od zapisovania do knihy až po písanie ako povolanie, táto metóda dokáže uvoľniť myseľ. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Zvládanie stresu je
zručnosti musieť mať. Ak nie, nie je žiadnym tajomstvom, že stres môže spôsobiť fyzické poruchy. Ak chcete diskutovať viac o schopnosti efektívne zvládať stres,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Záhradkárčenie môže zmierniť stres Existuje mnoho dôvodov, prečo je záhradkárčenie veľmi pozitívnym koníčkom. Počnúc priamou interakciou s pôdou a slnečným žiarením až po vplyv na duševné zdravie. Zaujímavé je, že pôda ako pestovateľské médium funguje dokonca ako antidepresívum. Výskum zistil, že baktérie v pôde môžu aktivovať mozgové bunky, ktoré produkujú serotonín. 
Kreslenie vám pomáha vyjadrovať emócie Umelecké aktivity, ako je kreslenie alebo vyfarbovanie, môžu človeku pomôcť spracovať emócie, dočasne zbaviť myseľ stresových faktorov a majú ďalšie pozitívne prínosy pre duševné zdravie. Cieľom nie je konečný výsledok, ale proces kreslenia. Okrem toho maľovanie poskytuje výhody zvládania stresu rovnako efektívne ako kreslenie. Médium je však iné. Nájdite si svoju obľúbenú metódu kreslenia ako rozptýlenie od stresu, ktorý cítite. 
Písanie je koníčkom na zvládanie stresu. Keď je myseľ zmätená, záľuba, ako je písanie denníka, môže byť veľmi efektívnym únikom. Zvyknite si písať svoje myšlienky, pomôže to zvládať stres. Bez ohľadu na typ, od zapisovania do knihy až po písanie ako povolanie, táto metóda dokáže uvoľniť myseľ. [[Súvisiaci článok]] 
