Švédska masáž alebo švédska masáž: Techniky a výhody

Švédsko nie je len rodným mestom legendárnych hudobníkov ako ABBA a Roxette, ale má aj masážne techniky, ktoré dokážu liečiť problémy s kĺbmi. Švédska masáž alebo swestern masáž je terapia, ktorej cieľom je uvoľniť napäté svaly tak, aby dodávala energiu a zároveň relaxovala. Švédska masáž je jedným z najobľúbenejších druhov masáží. Dalo by sa povedať, že švédska masáž je klasický masážny pohyb s miernejším tlakom. Na švédsku masáž sú vhodní ľudia, ktorí chcú relaxáciu a uvoľnenie svalového napätia po aktivitách. [[Súvisiaci článok]]

Čo je to švédska masáž?

Švédska masáž je typ masáže na uvoľnenie svalového napätia po aktivitách, ako je cvičenie alebo sedenie pred počítačom. Najmä tí, ktorí pociťujú svalové napätie v oblasti ramena, krku a dolnej časti chrbta. Keď robíte švédska masážterapeut vykoná niekoľko techník, ako napríklad:

• Dlhý tlak
• Stláčanie dlaňami alebo prstami
• Kruhový tlakový pohyb
• Pasívna masáž kĺbov

Aký je rozdiel medzi švédskou masážou a tradičnou masážou? Prostredníctvom niektorých švédskych masážnych techník sa napäté svaly uvoľnia. Okrem toho dostanú stimul aj nervy a prietok krvi sa zjemní. Technikašvédska masážJe tiež jemnejšia ako iné masážne prístroje a je vhodnejšia pre ľudí, ktorí chcú dosiahnuť relaxáciu a uvoľniť napätie. Prečítajte si tiež: Výhody Shiatsu masáže, čím sa líši od iných masáží?

ješvédska masážzahŕňa aj oblasť intímnych orgánov?

Švédska masáž nemusí zakrývať intímne orgány. Táto technika masáže celého tela sa tiež môže vyhnúť citlivým oblastiam, ktoré určíte. Masáž celého tela zvyčajne pokrýva iba oblasti rúk, nôh, chrbta, chodidiel, krku, brucha až po panvu. Citované z masážna terapia, vo všeobecnosti švédska masáž začína na chrbte alebo na bruchu, potom je požiadaná, aby ste sa otočili po masáži v polovici. Ľudia, ktorí si dajú švédsku masáž, si môžu vyžiadať aj masážny tlak podľa chuti. Ak sa vyskytnú sťažnosti na napäté svaly v určitých oblastiach, ako je krk u tých, ktorí každý deň zápasia s notebookom alebo počítačom, terapeut môže venovať viac času masáži oblasti krku. Švédska masáž sa vykonáva na celom tele, takže zvyčajne budete vyzvaní, aby ste si vyzliekli všetko oblečenie. Neskôr terapeut prikryje telo dlhou látkou a potom ju upraví, ak existujú určité oblasti tela, ktoré je potrebné otvoriť pre masáž. Rovnako ako každá iná masáž, švédski masážni terapeuti budú používať pleťové vody alebo oleje, aby bola masáž hladšia a hladšia.

Výhody švédskej masáže

Niektoré z výhod švédskej masáže zahŕňajú:

1. Uvoľňuje svalové napätie

Ako je typické pre švédsku masáž, techniky poskytované terapeutom môžu pomôcť zmierniť svalové napätie, najmä v oblasti krku, chrbta a ramien. Tlak počas masáže spôsobí, že svaly sa uvoľnia.

2. Hladký prietok krvi

Tlak a pohyb aplikovaný pri švédskej masáži pomôže zlepšiť prietok krvi. Preto sa pri švédskej masáži budú ľudia cítiť sviežejšie a energickejšie.

3. Znížte stresové hormóny

Pri strese bude telo produkovať hormón kortizol. Prostredníctvom švédskych masážnych techník je možné znížiť hormón kortizol, takže sa ľudia budú cítiť uvoľnene. Je to dôležité, pretože stres môže spôsobiť, že človek je náchylný na rôzne choroby.

4. Posilnite imunitu

V štúdii, na ktorej sa zúčastnili dobrovoľníci Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu, im bola poskytnutá 45-minútová švédska masáž. V dôsledku toho sa zvyšujú hladiny bielych krviniek alebo lymfocytov, takže imunitný systém funguje optimálnejšie pri odvracaní chorôb. Prečítajte si tiež: Rozpoznajte body reflexnej terapie chodidiel, aby ste si ich vyskúšali doma

Čo robiť predtýmšvédska masáž

Pre ľudí, ktorí chcú dostať švédsku masáž, je potrebné urobiť niekoľko vecí, ako napríklad:

1. Nájdite správneho terapeuta

Nie je nič zlé na tom, ak nájdete masážneho terapeuta alebo terapeuta, ktorý vie dobre robiť švédske masážne techniky. Ak ste našli vhodného terapeuta, povedzte mu, či je táto masáž pravidelným zvykom každý mesiac alebo len občas.

2. Komunikujte preferencie

Pri švédskej masáži buďte čo najpodrobnejší o svojich preferenciách. Napríklad, aký silný je tlak, ktorá časť potrebuje dlhú masáž a mnoho ďalších vecí. Čím jasnejšia je požiadavka od klienta, tým viac terapeut vie, čo má robiť.

3. Prispôsobte sa svojim potrebám

Existuje mnoho druhov masáží, ktoré sa dajú prispôsobiť vašim potrebám. Švédska masáž je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú viac uvoľniť svaly po rutinnej alebo namáhavej fyzickej aktivite.

Správa od SehatQ

Ak existujú ďalšie špecifické veci, ako napríklad, ktoré časti tela boli nedávno zranené alebo majú tendenciu byť citlivé pri masáži, tiež to povedzte terapeutovi. Nemasírujte žiadnu časť, o ktorej sa predpokladá, že je prasknutá alebo zlomená v dôsledku zranenia. Terapeut tak môže vedieť, ako optimálne vykonávať švédsku masáž. Ak sa chcete o švédskych masážnych technikách poradiť priamo s lekárom, môžetechatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.

Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.