Cítili ste sa niekedy v dave náhle nepríjemne? Alebo pociťujete nadmernú úzkosť z určitých vecí a je pre vás ťažké tieto pocity regulovať? Môže to byť príznak úzkostnej poruchy. Existuje niekoľko typov úzkostných porúch, ktoré môžu „prenasledovať“ ľudí v rôznych situáciách a podmienkach v závislosti od typu poruchy. To sa môže stať každému a samozrejme existuje riziko zasahovania do každodenného života.
Čo spôsobuje nadmernú úzkosť?
Príčina nadmernej úzkosti zatiaľ nie je s určitosťou známa. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť nadmernú úzkosť.
Prečítajte si tiež: Pochopenie toho, čo je neisté, a jeho príčin
Kedy môže vzniknúť nadmerná úzkosť?
V skutočnosti nie sú úzkostné poruchy vždy charakterizované nezvyčajnou úzkosťou. Príznaky nadmernej úzkosti môžu byť vo forme pocitu nervozity za určitých podmienok, ako je rozprávanie na verejnosti, cvičenie na preplnených miestach, stretávanie sa s novými ľuďmi atď. Ale u ľudí, ktorí často pociťujú nadmernú úzkosť, môže interakcia s inými ľuďmi zvýšiť samotnú úzkosť. Z dlhodobého hľadiska majú dokonca tendenciu vyberať si práce, ktoré sa vykonávajú osamelo.
Typy nadmernej úzkostnej poruchy
Nadmerná úzkosť, ktorá vzniká v dôsledku nadmerných úzkostných porúch, môže byť spôsobená niekoľkými typmi, a to:
1. Generalizovaná úzkostná porucha
Charakteristika generalizovanej úzkostnej poruchy resp
generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) je nadmerná starosť, strach alebo úzkosť, ktorá trvá najmenej 6 mesiacov. Na rozdiel od bežnej úzkosti, ktorú zažívate predtým, ako niečo urobíte, ako je napríklad strach pred skúškou, ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou môžu pociťovať úzkosť bez zjavných stresorov. Okrem nadmernej úzkosti sa môžu objaviť ďalšie príznaky:
- Ťažko sa rozhodnúť
- prílišné premýšľanie situáciu a neustále myslieť na to najhoršie možné
- Nespavosť
- Unavený alebo ľahko unavený
- Svaly sa cítia stuhnuté a napäté
- Ťažko sa sústrediť
- Nervózny alebo ľahko zaskočený
- Búšenie v hrudi
- Studený pot
2. Záchvaty paniky
Záchvaty paniky alebo panická porucha sú úzkostné poruchy, ktoré sa objavia náhle a sú veľmi intenzívne. Keď dôjde k záchvatu paniky, postihnutý pociťuje nielen nadmernú úzkosť, ale môže pociťovať aj fyzické príznaky, ako je búšenie srdca, bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. Panická porucha sa môže objaviť bez špecifickej príčiny alebo môže byť vyvolaná určitým stavom alebo objektom. To sa môže stať každému. Keď človek dostane záchvat paniky, môže sa cítiť bezmocne, alebo ako keby dostal infarkt, až do tej miery, že má dokonca pocit, že zomrie. Hoci panická porucha nie je v skutočnosti smrteľná, môže byť pre postihnutých veľmi desivá.
3. Fóbia
Fóbia je úzkostná porucha, ktorá spôsobuje, že postihnutý zažíva nadmerný strach z objektu, situácie alebo miesta. Niektoré z fóbií, ktoré môžete počuť, často zahŕňajú fóbiu z úzkych priestorov, výšok, hmyzu alebo dokonca fóbiu z lietania v lietadlách. Ľudia, ktorí trpia fóbiami, si zvyčajne uvedomujú, že ich strach je iracionálny, no napriek tomu sa fóbie nedokážu zbaviť. Strach, ktorý zažívajú ľudia, ktorí trpia fóbiami, je tiež odlišný od bežného strachu. Keď sa stretnete s fobickou situáciou alebo objektom, pocítite veľmi intenzívny strach a môže dokonca viesť k záchvatom paniky.
Prečítajte si tiež: Filofóbia alebo fóbia zo zaľúbenia, dôvod, prečo je veľa ľudí single
4. Sociálna úzkostná porucha
Sociálna úzkostná porucha je porucha, ktorá spôsobuje, že trpiaci pociťujú nadmernú úzkosť pri každodenných interakciách. Činnosti, ktoré považujeme za samozrejmé, ako je rozprávanie na verejnosti alebo pozdravenie iných ľudí, môžu spustiť túto sociálnu úzkostnú poruchu. Úzkosť, ktorú pociťujú postihnutí, môže byť veľmi intenzívna a môže ovplyvniť ich fyzický vzhľad, napríklad búšenie srdca a studený pot. V skutočnosti je bežné pociťovať úzkosť v určitých sociálnych situáciách. Rozdiel je v úzkosti, ktorú pociťujú ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou alebo sociálnou úzkostnou poruchou
sociálna úzkostná porucha príliš veľa na to, aby zasahovalo do kvality každodenného života.
5. Posttraumatická stresová porucha
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) alebo posttraumatická stresová porucha je úzkostná porucha spôsobená obzvlášť desivou alebo traumatickou udalosťou. Príznaky PTSD zahŕňajú:
Flash späť alebo neustále spomínanie na desivé udalosti, nočné mory a prežívanie nadmernej úzkosti.
6. Obsedantno-kompulzívna porucha
Obsesívno kompulzívna porucha (OCD) alebo obsedantno-kompulzívna porucha je typ chronickej poruchy, pri ktorej trpiaci majú nekontrolovateľné myšlienky a/alebo správanie, o ktorých majú pocit, že ich musia neustále vykonávať. Niektoré typické správanie u ľudí s OCD je kontrola vecí znova a znova, strach zo špiny a silné nutkanie usporiadať veci s určitým poradím alebo symetriou.
Ako sa vysporiadať s nadmernou úzkosťou?
Prekonanie problémov duševného zdravia, vrátane liečby nadmernej úzkosti, nie je také jednoduché ako užívanie drog a pociťovanie účinkov na tele. Navyše to, čo je kontrolované, je vecou správania, nielen vecou fyzickej choroby. Napriek tomu stále existujú kroky na prekonanie nadmernej úzkosti, ako napríklad:
1. Poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie
Pre ľudí, ktorí trpia nadmernou úzkosťou, nie je nič zlé na konzultácii s odborníkmi, ako sú psychiatri, poradcovia alebo psychológovia. Najmä ak stav nadmernej úzkosti často zasahuje do činnosti postihnutého. Lekár diagnostikuje stav, ktorý zažívate, vrátane typu nadmernej úzkosti, ktorú zažívate, alebo či potrebujete alebo nemusíte užívať lieky.
2. Terapia
Vo všeobecnosti sa symptómy sociálnej úzkostnej poruchy liečia psychologickou terapiou, ako sú napríklad hovorové cvičenia až po lekárske ošetrenie. Liečba musí byť prispôsobená symptómom každého človeka.
3. Lekárske ošetrenie
Rovnako ako v predchádzajúcom bode môže byť alternatívou aj lekárska liečba nadmernej úzkosti. Zvyčajne sa antidepresíva na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy užívajú dlhodobo. Spolu s konzumáciou tejto drogy sa bude zvyšovať aj hranica tolerancie pre okolité spoločenské pomery. Dávka, trvanie a typ lieku sa tiež musia prispôsobiť pociťovaným symptómom
4. Podporná skupina
Cítiť sa rovnako s ľuďmi, ktorí trpia rovnakými príznakmi, je upokojujúci pocit. Pre ľudí, ktorí majú príznaky nadmernej úzkosti, nájdite
Podporná skupina čo uľahčuje zdieľanie. Včasné odhalenie od rodičov alebo blízkych je veľmi dôležité. Nadmerná úzkosť a sociálna úzkostná porucha sa často zamieňajú s hanblivosťou. Z tohto dôvodu môžu rodičia alebo ktokoľvek, kto má pocit, že ich blízki pociťujú nadmernú úzkosť, spolupracovať s psychiatrom pri poskytovaní terapie. Nemenej dôležité je, že nadmerná úzkosť je prirodzenou emóciou, ktorú majú všetci ľudia. Nič nie je nemožné. Každý sa určite môže zotaviť a zmieriť sa so sociálnou úzkostnou poruchou a jej príznakmi, ako je nadmerná úzkosť.
5. Cvičenie
Verte tomu alebo nie, cvičenie môže byť spôsob, ako prekonať nadmernú úzkosť. Pretože aktívne cvičenie môže pomôcť telu uvoľniť endorfíny a serotonínové hormóny, ktoré vás môžu urobiť emocionálne šťastnejšími. Cvičte aspoň 30 minút po dobu 3-5 dní. Nemyslite si, že cvičenie je záťaž, bavte sa cvičením v posilňovni s novými priateľmi. [[related-article]] Nadmerná úzkosť nezmizne bez lekárskeho ošetrenia. Preto sa musíte poradiť s psychológom alebo psychiatrom, ak vy alebo vaši blízki pociťujete nadmernú úzkosť, ktorá zasahuje do vašich každodenných aktivít alebo spoločenského života, najmä ak sa tieto pocity objavujú spolu s myšlienkami na samovraždu alebo sebapoškodzovanie.
